Alternativer til HackSquats og sittende tåhev

[Tor-Arne Njaamo]

Har fortiden begynt å følge PHAT treningsprogrammet, følger det foreløpig til punkt og prikke.

Men så ser jeg at det står at jeg skal gjøre HackSquats og sittende tåhev.

Dette er to maskiner de ikke har der jeg trener.

Noen som har noen gode alternativer?

[Stig Ingebrigtsen]

Bruk øvelser du vil bruke. Da øvelser vil forandre seg ofte på det programmet så er det ingen grunn til å føle at du må kjøre øvelsene som blir listet opp.

Alternativer til hack squat: Beinpress, utfall, bulgarian split squat, frontbøy, goblet squat, boks bøy.

Alternativer til sittende tåhev: Tåhev i beinpress, sittende tåhev med plater på lårene, sittende tåhev i smith.

[rudboy]

Frontbøy kan vel erstatte hacksquat, og stående tåhev kan du kjøre i smithmaskinen

[Tor-Arne Njaamo]

Bruk øvelser du vil bruke. Da øvelser vil forandre seg ofte på det programmet så er det ingen grunn til å føle at du må kjøre øvelsene som blir listet opp.

Alternativer til hack squat: Beinpress, utfall, bulgarian split squat, frontbøy, goblet squat, boks bøy.

Alternativer til sittende tåhev: Tåhev i beinpress, sittende tåhev med plater på lårene, sittende tåhev i smith.

Jojo, selvfølgelig. Vil bare prøve ut øvelsene i starten som er lista opp og se om det er noe for meg. Så kan jeg forandre litt etterhvert.

Frontbøy kan vel erstatte hacksquat, og stående tåhev kan du kjøre i smithmaskinen

Takk!

[textsurfer]

[Tor-Arne Njaamo]

Oi, den så utfordrende ut, men bra

[textsurfer]

Oi, den så utfordrende ut, men bra

Ser verre ut enn det er. Jeg har gjort øvelsen uten skivene på gulvet. Mulig det ikke blir helt rett.

[textsurfer]

Hacksquat i smith maskin

Jeg blir så forstyrra av folk som trener i baris..

[Tor-Arne Njaamo]

Hacksquat i smith maskin

Jeg så den, men var så utrolig mange kommentarer under filmen om hvor dårlig den løsningen var? Så ble litt skremt av det.