Tor-Arne Njaamo Skrevet 5. desember 2011 Skrevet 5. desember 2011 Har fortiden begynt å følge PHAT treningsprogrammet, følger det foreløpig til punkt og prikke. Men så ser jeg at det står at jeg skal gjøre HackSquats og sittende tåhev. Dette er to maskiner de ikke har der jeg trener. Noen som har noen gode alternativer? Siter
Stig Ingebrigtsen Skrevet 5. desember 2011 Skrevet 5. desember 2011 Bruk øvelser du vil bruke. Da øvelser vil forandre seg ofte på det programmet så er det ingen grunn til å føle at du må kjøre øvelsene som blir listet opp. Alternativer til hack squat: Beinpress, utfall, bulgarian split squat, frontbøy, goblet squat, boks bøy. Alternativer til sittende tåhev: Tåhev i beinpress, sittende tåhev med plater på lårene, sittende tåhev i smith. Siter
rudboy Skrevet 5. desember 2011 Skrevet 5. desember 2011 Frontbøy kan vel erstatte hacksquat, og stående tåhev kan du kjøre i smithmaskinen Siter
Tor-Arne Njaamo Skrevet 5. desember 2011 Forfatter Skrevet 5. desember 2011 Bruk øvelser du vil bruke. Da øvelser vil forandre seg ofte på det programmet så er det ingen grunn til å føle at du må kjøre øvelsene som blir listet opp. Alternativer til hack squat: Beinpress, utfall, bulgarian split squat, frontbøy, goblet squat, boks bøy. Alternativer til sittende tåhev: Tåhev i beinpress, sittende tåhev med plater på lårene, sittende tåhev i smith. Jojo, selvfølgelig. Vil bare prøve ut øvelsene i starten som er lista opp og se om det er noe for meg. Så kan jeg forandre litt etterhvert. Frontbøy kan vel erstatte hacksquat, og stående tåhev kan du kjøre i smithmaskinen Takk! Siter
Tor-Arne Njaamo Skrevet 5. desember 2011 Forfatter Skrevet 5. desember 2011 Oi, den så utfordrende ut, men bra Siter
textsurfer Skrevet 5. desember 2011 Skrevet 5. desember 2011 Oi, den så utfordrende ut, men bra Ser verre ut enn det er. Jeg har gjort øvelsen uten skivene på gulvet. Mulig det ikke blir helt rett. Siter
textsurfer Skrevet 5. desember 2011 Skrevet 5. desember 2011 Hacksquat i smith maskin Jeg blir så forstyrra av folk som trener i baris.. Siter
Tor-Arne Njaamo Skrevet 6. desember 2011 Forfatter Skrevet 6. desember 2011 Hacksquat i smith maskin Jeg så den, men var så utrolig mange kommentarer under filmen om hvor dårlig den løsningen var? Så ble litt skremt av det. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.