Bulgarske utfall er vanskeligere med venstre bein

[CelineMaria]

Jeg bruker ofte bulgarske utfall på beintrening, og får kjempegod kontakt når jeg står med høyreben framme. Når jeg skal sette venstre fot foran gjør jeg alt nøyaktig likt, men da tar øvelsen nesten bare i høyre lår, som da er på benken.... Hva gjør jeg galt? Har prøvd med forskjellig avstand og posisjon på høyre fot, men jeg får ikke kontakt med rumpa. Noen tips?

[Lissle]

Har ikke noen tips, men sliter med akkurat det samme. Håper andre har noen gode svar!

[CelineMaria]

Kom igjen da folkens... Venter i spenning. Ingen?

[Anne Berit]

Jeg sliter ofte med det samme. Jobb med kontaktøvelser før du starter selve øvelsen. Vet det ligger mange gode øvelser for dét her på fitnessbloggen - både i artikler om rumpetrening og under "øvelser".

[CelineMaria]

Jeg sliter ofte med det samme. Jobb med kontaktøvelser før du starter selve øvelsen. Vet det ligger mange gode øvelser for dét her på fitnessbloggen - både i artikler om rumpetrening og under "øvelser".

Skal teste det. Men før jeg kjører bulgarske utfall gjør jeg nesten alltid store baseøvelser som knebøy og mark. Skulle tro det var nok.....

[Anne Berit]

Ja, man skulle nesten tro det. Er du sikker på at du får ordentlig kontakt under knebøy og mark da? Jeg kjørte både knebøy og mark lenge før jeg fikk en "a-ha-opplevelse" og skjønte hvordan det egentlig skulle kjennes ut. Jeg ville uansett prøvd kontaktøvelser og jobbet mye med dynamisk oppvarming før arbeidssettene. Lykke til!

[CelineMaria]

Tusen takk, skal prøve det ut! Tenker jeg må skaffe en pt-time for å se på teknikk i knebøy og mark. Tror og håper jeg gjør det riktig, blir hvertfall dødsstøl i rumpe og lår etter en hard økt med det!

[lenebeate]

Jeg får litt av samme problemet om jeg starter med høyre fot for å så ta venstre for ganske fort etterpå, altså uten tilstrekkelig pause imellom. Men du har vel sikkert prøvd å starte med venstre også tenker jeg?

[Tamadeus]

Prøv å tøy litt mellom bytte av fot, jeg merker fort at et av bena kan være litt stivere enn det andre etc. Altså: Jobb litt med mobiliteten for hvert ben separat.

[CelineMaria]

Jeg får litt av samme problemet om jeg starter med høyre fot for å så ta venstre for ganske fort etterpå, altså uten tilstrekkelig pause imellom. Men du har vel sikkert prøvd å starte med venstre også tenker jeg?

Huff ja, har prøvd å starte med venstre, og å stå med beina langt og kort ifra benken. Har sett meg i speilet også, og det SER helt likt ut, bare kjennes annerledes!

[CelineMaria]

Prøv å tøy litt mellom bytte av fot, jeg merker fort at et av bena kan være litt stivere enn det andre etc. Altså: Jobb litt med mobiliteten for hvert ben separat.

Bra tips, det skal jeg prøve. Men selv når jeg starter med venstre så er første omgang vond.... Får øve litt mer

[Bambi]

Jeg har også en god og en vondt fot når jeg gjør bulgarsk utfall. Når jeg står med venstre foten fram går det helt fint, mens når jeg bytter gjør det vondt, fordi jeg er stivere der.

Bruker mye tid på oppvarming, føler det hjelper. Gjør en del dynamisk oppvarming og lette sett med knebøy (kroppsvekt og med manual).

[CelineMaria]

Jeg har også en god og en vondt fot når jeg gjør bulgarsk utfall. Når jeg står med venstre foten fram går det helt fint, mens når jeg bytter gjør det vondt, fordi jeg er stivere der.

Bruker mye tid på oppvarming, føler det hjelper. Gjør en del dynamisk oppvarming og lette sett med knebøy (kroppsvekt og med manual).

Ok, må nok prøve det med tøying. Du har motsatt problemben enn meg da, haha. Lykke til videre med ditt, så skal jeg jobbe med mitt!