Proteinpulver og vektnedgang

[Daniel Halvorsen]

Jeg hår for tiden på en streng diett med veldig lite kalorier (easylife kurs - 7 uker inn i kurset). Dette er et opplegg som foreløpig er kosterstattere - mens jeg også spiser litt mat uten karbo på dager jeg trener (4-5 ganger i uka).

Nå er fokus på styrketrening - og jeg lurer på en enkel sak for dere med peiling: vil det å ta proteinpulver etter styrkeøkter ha noe og si for vektnedgangen? Det er litt kalorier i en proteinshake?

Jeg er helt grønn på dette med proteiner - men har kjøpt pulver som venter på å bli brukt

- Daniel

[Astriiiixxx]

Ta deg en shake etter trening, det tar du nok ingen skade av

Vektnedgang handler om å være i underskudd, og en shake inneholder ikke særlig med kalorier (det vil stå på pakningen hvor mye en posjon inneholder på det aktuelle pulveret + regn med melk om det viser seg å smake piss med vann), og det er masse fine gode proteiner der som kroppen blir kjempeglad for å få i seg! Dager du trener trenger du mer energi, og med et veldig stort uderskrudd over lengre tid vil kroppen bli mer og mer sliten, og da er det viktig og gi den litt ekstra energi når den trenger det mest. Ellers risikerer du å gå kraftig i veggen (jeg har prøvd, ikke gøy!).

Og så lenge du er i underskudd, så vil du gå ned i vekt, uansett om du tar et par shaker i uka eller ikke

[Daniel Halvorsen]

Var jo det jeg tenkte, men alltid godt å høre det fra andre også takk!

[Schwarzenegger]

På ein time styrketrening forbrenner du fort 500ish kcals, om du tar ein proteinshake på f.eks. 300kcals, så vil du fortsatt ligga 200kcals under det du får i deg på kviledagar (der du allerede er i kaloriunderskudd). Ville kjørt i meg ein megashake som nulla ut det ekstra kaloriunderskuddet du sitter igjen med etter treninga. På den måten kan du kjøra den easylife-dietten som normalt og ikkje tenka på korleis treninga vil påvirka den.

[02-snapper]

Eller du kan spise noe som består av tilsvaeende menge kalorier. Det kan hvertfall være lurt dersom du kjenner mye på sult sånn ellers siden du spiser lite eggehviter feks= ca kun protein og få kcal. Kanskje ikke like fristende rett etter trening men d metter hvertfall

[puma]

proteinshake med 300 kcal?? den jeg har inneholder knappe 110 kcal pr posjon...

[Daniel Halvorsen]

Er vel kanskje stor forskjell på pulverne? Min sier 250 pr porsjon

Men i morgen tas første Shake etter styrketrening

[Astriiiixxx]

proteinshake med 300 kcal?? den jeg har inneholder knappe 110 kcal pr posjon...

finnes mange forskjellige typer proteinpulver vettu, noen er kcal fattig, andre er kcal rik Og så er det en del av oss som blander med melk

[Daniel Halvorsen]

Hva er forskjellen på de med høy og lav kcal?

[Astriiiixxx]

have no idea! Jeg bare vet at det kan variere kraftig mellom de forskjellige typene

[Daniel Halvorsen]

Om a side note om proteiner:

forskning.no > Proteiner gjør deg slank

Proteiner som erstatter karbs påstås nå å ha snakkende effekt

[puma]

regner med det er flere proteiner og karbohydrater i den med flere kcal.

[MartinK]

finnes mange forskjellige typer proteinpulver vettu, noen er kcal fattig, andre er kcal rik Og så er det en del av oss som blander med melk

2 scoops og en halvliter H-melk. Hadde jeg hatt råd til kremfløte hadde jeg brukt det.