Rubenevo Skrevet 25. mars 2013 Del Skrevet 25. mars 2013 Hei! jeg lurer på hva som er best å spise rett etter trening? frukt, korn, shakes etc. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Felicie Skrevet 25. mars 2013 Del Skrevet 25. mars 2013 Det kommer litt anpå hva du har trent, tror jeg? Har du trent hard kardio er det viktig med raskt påfyll av karbohydrater (banan, rosiner, riskaker) og litt protein, f.eks et glass melk, skyr eller en shake. Har du trent styrke er det enda viktigere med proteiner, men tror uansett det er viktig å få påfyll av BÅDE karbohydrater og protein etter endt treningsøkt. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rubenevo Skrevet 25. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 25. mars 2013 trener for det meste styrke, så hva er det som inneholder karbohydrater og proteiner? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Felicie Skrevet 25. mars 2013 Del Skrevet 25. mars 2013 Karbohydrater = Banan (og annen søt frukt), riskaker, kornblanding, knekkebrød, speltlomper, rosiner Protein = Melk, yoghurt (spesielt skyr), cottage cheese og kesam, proteinpulver Det finnes mange flere matvarer som inneholder karbohydrater og protein, men de jeg nevnte nå er vanligst å innta etter trening. Du kan f.eks spise kornblanding med melk eller skyr, banan med cottage cheese eller riskaker med proteinshake Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
ErikH Skrevet 25. mars 2013 Del Skrevet 25. mars 2013 Hei! jeg lurer på hva som er best å spise rett etter trening? frukt, korn, shakes etc. Spis det du har lyst på, så lenge du får i deg det du skal ha i løpet av dagen (makroer/mikroer) spiller det ingen/liten rolle når du spiser det Rubenevo 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Skrevet 25. mars 2013 Del Skrevet 25. mars 2013 Du trenger ikke spise noe rett etter trening. Total mengde er viktigere enn når du spiser det. Det du kan gjøre er å innta litt karb og en proteinshake FØR trening, så kan du vente 3-4 timer før neste måltid. Hvis du absolutt må ha i deg noe etter trening kan du innta proteiner og litt karbohydrater, men det er ikke et must. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.