hva er best å spise rett etter trening?

[Rubenevo]

Hei! jeg lurer på hva som er best å spise rett etter trening?

frukt, korn, shakes etc.

[Felicie]

Det kommer litt anpå hva du har trent, tror jeg? Har du trent hard kardio er det viktig med raskt påfyll av karbohydrater (banan, rosiner, riskaker) og litt protein, f.eks et glass melk, skyr eller en shake. Har du trent styrke er det enda viktigere med proteiner, men tror uansett det er viktig å få påfyll av BÅDE karbohydrater og protein etter endt treningsøkt.

[Rubenevo]

trener for det meste styrke, så hva er det som inneholder karbohydrater og proteiner?

[Felicie]

Karbohydrater = Banan (og annen søt frukt), riskaker, kornblanding, knekkebrød, speltlomper, rosiner

Protein = Melk, yoghurt (spesielt skyr), cottage cheese og kesam, proteinpulver

Det finnes mange flere matvarer som inneholder karbohydrater og protein, men de jeg nevnte nå er vanligst å innta etter trening. Du kan f.eks spise kornblanding med melk eller skyr, banan med cottage cheese eller riskaker med proteinshake

[ErikH]

Hei! jeg lurer på hva som er best å spise rett etter trening?

frukt, korn, shakes etc.

Spis det du har lyst på, så lenge du får i deg det du skal ha i løpet av dagen (makroer/mikroer) spiller det ingen/liten rolle når du spiser det

[Gjest]

Du trenger ikke spise noe rett etter trening. Total mengde er viktigere enn når du spiser det. Det du kan gjøre er å innta litt karb og en proteinshake FØR trening, så kan du vente 3-4 timer før neste måltid. Hvis du absolutt må ha i deg noe etter trening kan du innta proteiner og litt karbohydrater, men det er ikke et must.