Kaloriunderskudd uten å veie maten???

[kymani]

Begynnte å trene for ca 1mnd siden, prøver å trene 5ganger i uken. Da trener jeg kondis og styrke til jeg har forbrennt ca 5-600 kalorier/1-1,5 time.

Jeg vet ikke hva jeg skal spise for å gå ned noen kilo til sommeren.

Spiser knekkebrød(ost,skinke,fiskepålegg) og ett egg til frokost. Til middag spiser jeg som regel kyllingfilet med ris og grønnsaker . Og til kveldsmat spiser jeg det samme som frokost.

Spiser en del frukt også, etter trening osv.

Tips til hva jeg kan gjøre anderledes? Syns det er litt vanskelig å vite om jeg har kaloriunderskudd uten og veie maten. Og det er ikke noe jeg vil begynne med heller.. Noen som evt har en lett matplan som ikke blir så dyrt?

[vilde91]

Jeg ville ha logga maten en ukes tid, så har du en viss peiling hvor stor mengde med kalorier du ligger på...

Viktig og få i seg nok mat også om du trener 5 gg i uken, mye proteiner, spis hver 3dje time for å øke forbrenningen er mine råd.

[Kari]

Jeg veide maten i en to ukers tid, og så etter det ser jeg det med øyemål sånn ca. Så det kan du prøve:)

[Dovendyret]

Jeg ville ha logga maten en ukes tid, så har du en viss peiling hvor stor mengde med kalorier du ligger på...

Viktig og få i seg nok mat også om du trener 5 gg i uken, mye proteiner, spis hver 3dje time for å øke forbrenningen er mine råd.

Kan ikke akkurat si meg enig med at du øker forbrenningen om du spiser hver 3. time. Spis når du kjenner at du blir sulten sier jeg. Noen går på Pf, altså at de spiser færre men større måltider, mens andre liker å spre det litt. Alt etter hver sin smak.

Du trener 5ganger i uken, og da er det viktig at du får i deg nok. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å veie maten vil jeg anbefalt å skrive ned i 1 uke hva du får i deg, sånn ca. mengde, også handler du utifra det:) Kunne du skrevet ned sånn ca. hvor mye du spiser til frokost, middag og kvelds?

[vilde91]

Kan ikke akkurat si meg enig med at du øker forbrenningen om du spiser hver 3. time. Spis når du kjenner at du blir sulten sier jeg. Noen går på Pf, altså at de spiser færre men større måltider, mens andre liker å spre det litt. Alt etter hver sin smak.

Du trener 5ganger i uken, og da er det viktig at du får i deg nok. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å veie maten vil jeg anbefalt å skrive ned i 1 uke hva du får i deg, sånn ca. mengde, også handler du utifra det:) Kunne du skrevet ned sånn ca. hvor mye du spiser til frokost, middag og kvelds?

Det er klart det varierer fra person til person... Men for meg fungerer det best å spise lite, ofte. Man får nesten prøve seg frem

[Hugo2]

Nå er vel ikke jeg den rette til å uttale meg, men.. har trent styrke en stund.. Kardio og.. Sist jeg gikk ned, trente jeg massemasse kardio og en liten dæsj styrke.

Nå i denne runden har jeg konsa på styrke, kardio tar jeg med gåturer med min Ubertrege Bulldog(vi er seige, kan gå mil etter mil-menne... ikke ta tiden på oss pliz... Typ det..

Gått ned flere cm nå enn før, med ingen møllespringing, har kun øka på vekter. Mye;) Og spist MYE mat(mer enn før altså) Alikevel er jeg på underskudd mht. kalorier, men spiser meg mett. Utrolig hvor kreativ man blir på kjøkkenet etterhvert;)) Mat er digg, sunt og godt. Riktig mat, vel og merke;)

[Lena Ludvigsen]

Spiser du sunn mat med relativt lite kalorier skal det godt gjøres å spise seg i overskudd. F.eks mager kesam, cottage cheese, grønnsaker, egg, bær, magert kjøtt og fisk - da kan du som regel spise deg mett til alle måltid og samtidig holde deg innenfor siden dette kan utgjøre mye mat for lite kalorier:) Ellers er det lurt å spise mye proteiner da dette metter godt!

[LeanMachine]

Spis mat som metter og gjør at du holder deg mett lenger Enkelt og greit.