Senebetennelse i skulder, what to do?

[AuroraMarie]

Jeg har fått senebetennelse i skulderen, og har absolutt ingen kreativitet når det gjelder øvelser. Jeg sliter med å finne på øvelser for triceps, biceps og generelt overkropp som IKKE tar på skuldrene.

Forslag?

[Drlegendary]

Vanlig bicepscurl i curlrack tar ikke på skuldre hvertfall..

[ChristianR]

Hvis du har senebetennelse på samme plass som jeg hadde kan du jo se om greier å utføre markløft? Om tilfellet er at du får vondt når du løfter skuldren oppover og utover eller til siden? Preacher curls kan du prøve ut. Jeg måtte desverre holde meg unna trening i 2 måneder når jeg hadde en slik betennelse, men mest fordi jeg gjorde vondt værre med å fortsette å trene en stund etter betennelsen ble til. Du kan jo prøve å ta triceps nedtrekk med lave vekter og heller ta flere reps/sett.

[AuroraMarie]

Hvis du har senebetennelse på samme plass som jeg hadde kan du jo se om greier å utføre markløft? Om tilfellet er at du får vondt når du løfter skuldren oppover og utover eller til siden? Preacher curls kan du prøve ut. Jeg måtte desverre holde meg unna trening i 2 måneder når jeg hadde en slik betennelse, men mest fordi jeg gjorde vondt værre med å fortsette å trene en stund etter betennelsen ble til. Du kan jo prøve å ta triceps nedtrekk med lave vekter og heller ta flere reps/sett.

Klarte markløft i går, så tror jeg prøver litt på det. Skal se på de andre tingene også, takk!