Markløft, Knebøy, Benkpress?

[Squattie]

Hei!

Jeg ser det er en del forskjellige resultater ute å går..

Og lurer egentlig på om hvordan fordelingen er hos de fleste her?

Personlig makser jeg mer i knebøy enn i markløft.

I mens jeg ser en del som makser mest på mark, så på knebøy og så benk...

Max Pers hos meg ligger foreløpig på:

Knebøy: 160kg

Markløft: 150kg

Benk: 107,5kg

(Kanskje ikke optimalt for en fotballspiller, hehe)

Skal ta en ny test i påskeuka, så får håpe jeg øker 10kg, 10kg og minimum 2,5kg

[BROrilla]

Man makser gjerne mest i det man har trent mest men potensiallet ligger klart i markløft, så knebøy og til slutt benkpress

[Aurelius]

90 i benk

115 i frontbøy

165 i mark.

Mao; skikkelig t-rexmode på meg:P

[simenxlane]

Aldri testa 1RM skikkelig, men det meste jeg har tatt er:

benk: 2*100

mark:4*140

knebøy: 8*100

[Iso]

Bench Press Standards

Deadlift Standards

Squat Standards

Her har dere en nogenlunde pekepinn på hva man "skal" ta.

[Aurelius]

evt www.strstd.com.