Nybegynner har et par spørsmål

[GreenTea]

Jeg har nylig begynt med litt seriøs styrketrening, og kunne ha trengt lit veileding. Jeg har et par spørsmål jeg trenger svar på.

Først og fremst, jeg har begynt å trene nybegynner programmet jeg fant her på bloggen.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Jeg har trent det i to uker nå. Men når jeg er ferdig med økten, så er jeg liksom ikke så svett / utpeist. Nå vet jeg ikke om det er meningen heller, men jeg lurer bare på om jeg kanskje gjør noe feil? Jeg løfter såpass tungt at jeg ikke greier mer enn max reps (4-8, 6-10, og 8-12).

Så lurer jeg også på om det kunne ha vært en ide å trene nybegynner programmet + et 2 splitt program? Eller burde jeg bare holde meg til fullkroppsprogram i begynnelsen?

[Gjest Jester]

Jeg har nylig begynt med litt seriøs styrketrening, og kunne ha trengt lit veileding. Jeg har et par spørsmål jeg trenger svar på.

Først og fremst, jeg har begynt å trene nybegynner programmet jeg fant her på bloggen.

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Jeg har trent det i to uker nå. Men når jeg er ferdig med økten, så er jeg liksom ikke så svett / utpeist. Nå vet jeg ikke om det er meningen heller, men jeg lurer bare på om jeg kanskje gjør noe feil? Jeg løfter såpass tungt at jeg ikke greier mer enn max reps (4-8, 6-10, og 8-12).

Så lurer jeg også på om det kunne ha vært en ide å trene nybegynner programmet + et 2 splitt program? Eller burde jeg bare holde meg til fullkroppsprogram i begynnelsen?

Hold deg til programmet, det blir tyngere og tyngere etterhvert som du begynner å legge på mer og mer vekt. Man trenger ikke føle seg utpeisa for å få effekt. (går utifra du sammenligner med følelsen man får av cardio, søkksvett og sliten)

[GreenTea]

Ja, tenkte litt på følelsen etter en cardio økt. Kanskje ikke like intenst, men noe i den duren. Takk for svar, skal fullføre de 8 ukene av programmet.

[SuperMom]

Det er det aller beste med styrke, når man er vant med saltimer eller jogg/sykling, man blir sliten på en helt annen måte, også funker det hundre ganger bedre

[Mali-H]

Jeg kan gå ut i fra en styrkeøkt litt lette varm, likevel må beina slepes etter meg da de er helt utslitt. Føl på kroppen din, ikke svetten

[SuperMom]

Jeg kan gå ut i fra en styrkeøkt litt lette varm, likevel må beina slepes etter meg da de er helt utslitt. Føl på kroppen din, ikke svetten

Kjenner til den, vi har en bratt trapp ned fra gymmen.. det er ikke sjelden jeg går sidelengs ned etter bendag