Hvor mye karbo inntar dere pr.dag på slankern?

[Gjest]

140-600 g , spørs litt hvordan dagen ser ut

[melis1988]

Jeg inntar rundt 20-30 g på hviledager og rundt 30-50 gram på treningsdager (noen ganger litt mer). Jeg spiser karbohydratene mine på ettermiddagen/kvelden, og da gjerne i form av en frukt før trening, eller havregryn og bær en stund før jeg legger meg. Opplever økt søvnkvalitet hvis jeg ikke spiser ketogent før leggetid, men hiver dagens karborasjon på siste måltid.

[Elizabeth Berg]

jeg spiser mellom 50-100 g karb på fridager 200-250 g på treningsdager, hvis jeg skal kutte, så kan jeg finne på å kutte ned på 50 på treningsdager også et par dager, og så opp igjen på 200 tredje dag, så får man fylt opp noe underveis, så blir ikke slutten på uka så kjip, jeg funker bra både med høyt og lavt...

[Aleksander93]

380-410g hver dag

[LeanderL]

2-300 gram hver dag, 150-180 på av dager. alt for mye godt med karbo i der ute til å kutte det ut

Og ca 5-600 på oppkarbing/refeed