Det siste magefettet

[Forsvarsdama5.0]

1. Tren tyngre. Sørg for å øke vektene jevnlig.

Du blir ikke sterkere, og dermed får du heller ikke mer muskler, av å løfte det du alltid har gjort. Følg et enkelt og bra treningsprogram, feks X-Size, Fyrstikk-programmet osv. Søk på fitnessbloggen etter nybegynner treningsprogram.

PS. Husk riktig teknikk, og å variere (men følger du et bra treningsprogram skal det ta seg av det..)

2. Fortsett å spis.

Husk å få i deg vitaminer og mineraler og, det er vanskelig (umulig ville jeg egentlig si men helt sikkert noen som er uenige..) å bygge muskler med bare protein. Dessuten trenger du fettsyrer. Resten kan komme fra karbohydrater, det er billigst.

3. Du kan oppsøke en ernæringsfysiolog og/eller en personlig trener (som kan sakene sine! Mange som ikke er så flinke rundt omkring dessverre..) og få kostholds- og treningsoppfølging.

[Arnold]

Begynner å bli ganske rådvill og veldig frustrert nå. Har kuttet ned på cardioen og nesten bare trent styrke, samt antakeligvis ligget i et lite kalorioverskudd, som anbefalt. Men magefettet vil bare ikke slippe. Magen blir liksom ikke helt flat, nederst er det liksom hele tiden et tydelig ''skille''. Forbanna irriterende...

Er det slik at hvis man har vært overvektig i flere år og dermed fått seg bilring(er) rundt magen, så må man regne med å aldri få en helt flat mage igjen?

[miaheart]

Sikker på at du ikke er blind på egne resultater? Når du fokusere bare på dette "skille" hele tiden, så vil du også se den som tydeligere enn den er. Det tar tid å bygge muskler og det tar tid å endre en kroppsfasong. Kan jo være en del løs hud som henger og lager dette "skillet", og det tar også tid før den trekker seg sammen. Ikke ha så hastverk!