deload og mat

[lenebeate]

Begynte å trene hard styrketrening i slutten av august 2012, og har trena 3-5 dager i uka siden det + 1-2 kardioøkter. Jeg kjenner nå at kroppen min, og spesielt ryggen, er veldig sliten, og vurderer å ta meg en deload-uke, med lettere vekter og færre treninger (eller eventuelt treningsfri?) for å se om dette hjelper.

Men jeg lurer litt på hvordan jeg skal spise i en slik uke, i alle fall om jeg dropper all styrketrening? Skal jeg bare spise som normalt, som om jeg hadde trena, eller skal jeg gå ned (opp??) litt?

(For tiden kjører jeg x-size og trener styrke 4 dager i uka + at jeg kjører litt morgenkardio 2 ganger i uka. Jeg spiser ca 2000 kcal på styrkedager og 1600 på kardio/hviledager, er 160 cm, veier 52 kg og fettprosen ligger på 16-17 %, om dette er relevant)

[Stig Ingebrigtsen]

Personlig spiser jeg som normalt på deload. Man deloader jo for å gi kroppen litt hvile og mulighet til å hente seg inn, da jo det virke litt mot sin hensikt å begrense matinntaket mer.

[lenebeate]

Det høres veldig logisk ut! Tusen takk for svar