Isa24 Skrevet 11. mars 2013 Del Skrevet 11. mars 2013 Jeg har trent styrketrening en god stund nå (med noe ufrivillge "pauser"innimellom. Var innom Elixia og fikk kjøpt noen pt-timer slik at jeg kunne få lært meg skikkelig teknikk på blant annet knebøy. Han har også vist meg øvelser jeg kan gjøre,og da er mitt spørsmål til dere der ute, hva synes dere? Grunnen til at jeg spør er fordi jeg vet det er så mange her som virkelig har peiling. Det er i hvertfall ca slik jeg husker det.. Noen innvendinger? Noe som mangler? Noe bortkasta? / med dette menes at jeg tar dem annenhver gang uten pauser,slik økta blir mest mulig effektiv Dag 1: Chins/Skråbenk Stående roing/pushups flies/sittende roing Dag 2: Arnoldpress/ vet ikke hva det heter, men har hantler i hver arm og løfter først arma ut til sia og så fram (øye- høyde) Facepulls/dips tricepspress Dag 3: Knebøy/strake markløft Hamstring-øvelse/gående utfall legcurl/ gå opp-ned på step med manualer Og hva kan jeg evt ha en 4 dag? helkropp, eller mangler det noe? Blir meget takknemlig hvis noen tar seg tid og har mulighet til å svare Btw; målet er vel som de fleste; muskler og mindre fett. Jente.. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
kakao Skrevet 11. mars 2013 Del Skrevet 11. mars 2013 Etter min mening, og sannsynligvis mange her paa forumet, saa virker baade dag 1 og 2 litt i underkant tunge med tanke paa at du oensker muskelvekst. Hvis du hadde slengt paa noen sett med kneboey, saa hadde det vaert greit nok. Selv om jeg aldri har forstaatt poenget med flies...Supersett paa kneboey og markloeft tror jeg ingen er tjent med. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
kl99 Skrevet 12. mars 2013 Del Skrevet 12. mars 2013 Mangler markløft ser jeg, og det er jo triceps både dag 1 og dag 2. Hvis du på død og liv skal ha det programmet, ville jeg nok i hvert fall gjort om dag 3 til dag 2 og vise versa. Hva er målene dine? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Isa24 Skrevet 12. mars 2013 Forfatter Del Skrevet 12. mars 2013 Jeg har markløft, står ved sia av knebøy på dag 2. Målet er vel å bli sterkere og få mer/øke muskelmasse Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Rakker Skrevet 12. mars 2013 Del Skrevet 12. mars 2013 Ville flyttet marken til dag 1. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Oddis Skrevet 12. mars 2013 Del Skrevet 12. mars 2013 Hvis du vil lære skikkelig teknikk på knebøy er det ihvertfall alt for lite å kun ha knebøy en gang i uken. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.