Protein per kg KV - lean KV eller ikke?

[Slarti]

Alle disse anbefalingene om hvor mye g protein per kg kroppsvekt - de bør jo egentlig gjelde lean body mass, eller? For hva er poenget å regne med fettet? Det skal jo ikke vedlikeholdes. Tvertimot.

Jeg leste det kun på 1 eller 2 nettsteder at anbefalingen gjelder lean body mass, men de fleste steder angir ikke om det gjelder lean body mass.

Så hva mener dere som kan noe om det?

[Gjest Slettet]

Alle disse anbefalingene om hvor mye g protein per kg kroppsvekt - de bør jo egentlig gjelde lean body mass, eller? For hva er poenget å regne med fettet? Det skal jo ikke vedlikeholdes. Tvertimot.

Jeg leste det kun på 1 eller 2 nettsteder at anbefalingen gjelder lean body mass, men de fleste steder angir ikke om det gjelder lean body mass.

Så hva mener dere som kan noe om det?

De fleste tar nok bare på grunnlag av kroppsvekt og ikke lean. Men poenget er nok lean ja. Men hvem kan 100% sikkert si her uten å betale dyre dommer hvor mye lean mass man har?

Alle disse vektene som skal gi svar for en billige krone/evt dyr er så unøyaktig at det burde vel.. ja.. blitt kastet vekk istedenfor Så mange tar for KV

[Oddis]

Proteinbehovet styres av lean body mass. Men for forenklingen så bruker de fleste kroppsvekt i anbefalingene og ligger da litt under i forhold til om man skulle anbefalt på LBM.

[Jon]

Lean body mass er mest presist, men det forutsetter da at man vet ganske nøyaktig hva man ligger på. Men på generelt basis, om ikke annet er nevnt så refererer man i de fleste tilfeller til kroppsvekt uten å ta høyde for kroppsammensetningen. Anbefalingene har riktignok som regel en øvre og nedre grense, så er man usikker på hvor mange kg ren muskelmasse man bærer rundt på kan man hypotetisk legge seg ved den nedre grensen av anbefalingene dersom man heller mot å være litt smålubben, mens er man et shredded monster er det muligens smart å legge seg i det øvre sjiktet

[Slarti]

Ok, takk til alle for svar! Da er det altså slik jeg hadde tenkt.

(Skjønner at hvis man har lite fett på kroppen så er det enklest å bruke total kroppsvekt. Men er man en litt lubben (fettprosent over 30% eller deromkring) nybegynner som vil komme i form og bruker total kroppsvekt, så spiser man jo mer protein enn strengt tatt nødvendig...)