Strekk / smerte i trapezius

[sombraro]

Heisann! har nå slitt i 2 dager med en veldig smerte i trapezius regionen (ca midt mellom skulderbladene) Har hatt lignende smerte før..

Jeg tror det kom av at jeg tok pushups, var oppi 170 da jeg kjente det i øvre del av rygg, men fortsatte. Dagen etterpå var det en intens smerte. Det gjør vondt å puste dypt, og det å se seg til siden. Og er konstant ubehagelig.

Lest litt om det, og ser massasje osv med ball kan hjelpe.

Trente skuldre idag, med denne smerten i håp om at det kan bli bedre, men det blir sikkert en del værre. (Typisk..)

Det jeg lurer på er om andre vet hva det kan evt være, og så komme med tips og triks for å bli bedre? Har ikke råd til en eller flere treningsfrie uker nå! :>

[Maraud]

Hvor får du vondt når du ser til siden? Er det til begge sidene, mellom ryggbladene, på en side, går det opp i skallen? Regner med at pustinga bare er lokal smerte? Massasje gjør sjelden skade, Du kan jo også prøve å se om du klarer å strekke det ut litt (etter at du har blitt varm først selvfølgelig) Hvis du finner ut hvilken stilling som strekker ut, så finner du også ut hvilken muskel/muskler det kan være. Du har jo ganske mange flere muskler enn trapezius i det området den dekker:)

[sombraro]

Hvor får du vondt når du ser til siden? Er det til begge sidene, mellom ryggbladene, på en side, går det opp i skallen? Regner med at pustinga bare er lokal smerte? Massasje gjør sjelden skade, Du kan jo også prøve å se om du klarer å strekke det ut litt (etter at du har blitt varm først selvfølgelig) Hvis du finner ut hvilken stilling som strekker ut, så finner du også ut hvilken muskel/muskler det kan være. Du har jo ganske mange flere muskler enn trapezius i det området den dekker:)

Det er liksom litt mot høyre, midt i øvre rygg. fuck as

[Maraud]

Det fikk meg ikke så mye lenger gitt. Det kan være øvre/midtre del av trapezius, men også Levator scapula ut i fra hvordan du forklarer det med å snu hodet. Jeg har en del problemer med lev. scap, og det høres ut som noe lignende, men hvis du ikke vil se en kiropraktor eller fysioterapaut, så er mobilisering og utstrekking + noe massasje det jeg har å komme med:P Jeg pleier å få det behandlet hos kiropraktor, og det er mye bedre med en gang. Etter en dag ca, pleier jeg ikke merke noe til det.

[Chechaquo]

Hei!

Jeg har hatt vondt på samme plass som deg i ca 5 måneder nå, fikk høre att det var kjempestor muskelknute jeg ialfall..

problemet er at jeg enda ikke har funnet noen som har kunnet hjelpe meg med å få den bort..

[sombraro]

Ahh, satser på å gå til en massør i morgen da, bare for å løsne litt i knuteryggen min, og kanskje løsne litt der!

[Maraud]

Hei!

Jeg har hatt vondt på samme plass som deg i ca 5 måneder nå, fikk høre att det var kjempestor muskelknute jeg ialfall..

problemet er at jeg enda ikke har funnet noen som har kunnet hjelpe meg med å få den bort..

Har du sett noe for det? Vet at TENS kan forbedre på latente triggerpunkte? Eller manuell terapi?

[Chechaquo]

Får håpe du får ordnet det da!

Hm, nei, har ikke spesielt vært til noen med det, utenom legen min. Lite med valg her på bygda, uten att det er noen unnskyldning, men får høre hva fysioterapautn sier.

[Thombr86]

Sleit med det samme selv etter markløft, hos meg var det 95% sikkert at det var Rhomboid Major som knøyt seg.

Skumrulle, punktmassasje med en stor sprettball en stund og 2 uker med bare lett markløft, så var det løst for min del.

Trente i den perioden en god del Face-Pulls for å styrke akkurat de musklene som er i øvre rygg.

Sliter ingenting nå

[sombraro]

Nå etter noen dager, blir det bedre, men jeg kjenner jeg er veldig øm i høyre del av nakke-regionen! Vil bli frisk!!

[Hein]

På 6.3.2013 den 15.10, sombraro skrev:

Nå etter noen dager, blir det bedre, men jeg kjenner jeg er veldig øm i høyre del av nakke-regionen! Vil bli frisk!!

Hei! Jeg sliter med akkurat det samme. Hva var det? Hvordan var behandlingen? Ble du frisk? Takker for alt av svar. Hilsen Hannah