Benkpress

[Ragnarok]

Hey, på torsdag begynnte eg å trene på treningsenteret her ute kvar eg bur og ville prøve meg på benkpress. Er da 15 år og ca 166 høg og tok no på 40kg + stange som veg 20kg noe eg forstod var ekstremt dumt Så prøvde med totalt 30 noe eg heller ikke greide, har normalt sett greid og løfte 40kg men selve stangen er nesten dobbel så stor som eg er. Noen tips til hvordan man gjør det? Problemet mitt er at eg ikke greier og balansere stangen

[Dovendyret]

Hvis du filmer deg selv utføre øvelsen vil det bli lettere å se hva du muligens gjør feil:)

[Lisa]

Hvis du ikke klarer å balansere stangen, så er det jo for tungt.

Begynn å løfte kun stangen. Eventuelt så kan du begynne med manualer som er litt lettere.

[legenden]

Om du trener på et treningssenter er det som regel noen du kan spørre om å perfeksjonere teknikken din, noe jeg først og fremst anbefaler. Men noen enkle grep kan være å se litt bakover enn midt opp i taket og prøve å ta i med hele kroppen, som å presse bena ned i gulvet mens du løfter stanga oppover.

[Ragnarok]

Hvis du ikke klarer å balansere stangen, så er det jo for tungt.

Begynn å løfte kun stangen. Eventuelt så kan du begynne med manualer som er litt lettere.

var vel mer det at eg holdt stanga feil. Låg merke til at stangen var merket hvor man skulle holde den. Når eg plaserte hendene mine der gjekk det mye bedre.