Trening ved håndledd smerter

[Roger S]

Hei

Har fått noe som kjennes ut som betennelse av noe slag i høyre håndledd, noe som resulterer i store problemer med å trene overkropp. Men vi får ta dette som en mulighet for å få trent bein/mage godt i denne perioden.

Men er det noen som har noen tips til øvelser jeg kan bruke for å få til å trene overkroppen mest mulig i denne perioden? Trenger virkelig hjelp her da jeg kommer til å bli gal hvis jeg bare får til å trene bein og mage

[Tor]

På hvilken måte hindrer det? Bøy, press, supinering, pronering osv?

[Roger S]

Må nesten si ja til alt der Tor, virker som jeg får smerter uansett hvordan jeg beveger hånden. Iallefall med belastning i hånden. Spesielt sterk smerte ved utstrekning av alle fingre der smerten går fra lillefinger og oppover mot albue.

[Tor]

Må nesten si ja til alt der Tor, virker som jeg får smerter uansett hvordan jeg beveger hånden. Iallefall med belastning i hånden. Spesielt sterk smerte ved utstrekning av alle fingre der smerten går fra lillefinger og oppover mot albue.

Ahh, aktiv hvile og om det ikke bli bedre få noen til å se på det. Om du kan bruke knyttneve er pushups en multihet for bryst. Andre ganger har jeg festet/surret improvisoriske handtåk rundt handleddene og kjørt lett trening på rygg og skuldre ved slike tilfeller. Håper du blir bedre snart!

[Roger S]

Skal ta meg en tur på treningssenteret nå å ta meg en benøkt samt tenke ut div øvelser jeg får til å ta ellers. Får vel se hva jeg ender opp med i loggen min senere i kveld. Takk for tips Tor