Biorytme dietten

[Bootymama]

Hei!

Jeg er helt ny både på forumet og i kosthold og treningsverden så dere må bære over meg om jeg kommer med dumme spm!

Jeg er en matglad jente på 174cm og 67 kg! Jeg har lenge ville gjort noe med kroppen min og da jeg tok en bodyscanning for en uke siden og fikk se fettprosenten bestemte jeg meg for at nok er nok! Kontaktet en kostholdsekspert som driver med bodyfitness og han satte meg opp på biorytmedietten!

Til å være veldig glad i mat syns jeg det er tøft å måtte spise samme mat hver dag..

Frokost; laks, avokado og grønnsaker

Lunsj; det samme som frokost

Mellommåltid: proteinshake og pære

Middag: kylling eller hvit fisk med ris eller søtpoteter.

Kvelds: havregrøt med proteinpulver (denne hater jeg..)

Tilskudd: bcaa og proteinpulver (whey)

Det jeg lurer på er om det er sånn at man bør spise dette hver eneste dag i 4 mnd (som dietten skal vare) eller om det blir rom for forandringer? Jeg får veldig lyst til å gi meg når jeg føler meg så "fanget" i samme mønsteret så lenge!

[Stig Ingebrigtsen]

Hm, er ikke dette noe du kan spørre kostholdseksperten du bruker? Om du allerede har lyst til å gi deg så er jo spørsmålet om dette er riktig måte for deg å angripe situasjonen på.

[Bootymama]

Joda, det er klart jeg kan det! Men slik jeg forsto han så var dette det eneste jeg kunne spise! Da jeg ba om variasjon for å ikke gå lei sa han at jeg kunne bytte ut laks med kylling. Dette er nytt for meg, jeg er kan ikke dette så sånn som det er for meg nå har jeg ikke lyst på mat mer fordi jeg er lei av de samme måltidene hver dag.. Jeg ville bare høre om andre gikk på biorytme dietten for å minske fettprosenten og spiste mer variert enn det jeg gjør!

[Stig Ingebrigtsen]

Du kan jo ta en titt i denne tråden, her forteller folk litt om hvordan deres dager ser ut på biorytmedietten.

Biorytmedietten - hva spiser du? | Fitnessbloggen Forum

[Oddis]

Joda, det er klart jeg kan det! Men slik jeg forsto han så var dette det eneste jeg kunne spise! Da jeg ba om variasjon for å ikke gå lei sa han at jeg kunne bytte ut laks med kylling. Dette er nytt for meg, jeg er kan ikke dette så sånn som det er for meg nå har jeg ikke lyst på mat mer fordi jeg er lei av de samme måltidene hver dag.. Jeg ville bare høre om andre gikk på biorytme dietten for å minske fettprosenten og spiste mer variert enn det jeg gjør!

Biorytmedietten legger egentlig opp til at man kan spise alt bare man legger de fettrike måtlidene tidlig på dagen og de karborike sent på dagen. Har du en strengere diettoppsett kan det naturligvis begrense seg litt mer, men du kan uansett bytte ut så lenge det blir samme makroer og noenlunde samme matvaretyper (hensyn til fettsyreprofil, allergi, intoleranser, etc)

F.eks:

Frokost; laks, avokado og grønnsaker

Her bør du fint kunne velge å spise Cottage cheese med 1 ss fiskeolje, en neve nøtter og 100 gram bringebær.

Havregrøt med proteinpulver kan du bytte ut med ris med proteinpulver (Ris, dobbel 0 yoghurt og proteinpulver er en god og enkel kombinasjon synes jeg selv). Du kan også lage en fettfattig wok av kylling eller annet magert kjøtt og litt grønnsaker med ris til. Er du vill og galen kan du også lage proteinpannekaker Mulighetene er uendelige.

Les artikkelen så forstår du konseptet bedre:

Biorytme diett - Gå ned i vekt uten å oppgi alt det gode

[Oddis]

På 174cm og 67 kg så bør du også prioritere muskelvekst framfor å gå ned i vekt. Du vil sannsynligvis få bedre resultater av å få mer muskler under fettet enn å fjerne mer fett. Biorytmedietten er glimrende her også, gjerne med et overskudd på treningsdager og et lite underskudd på hviledager om du vil redusere fettprosenten samtidig som du bygger muskler.

[Andyman90]

Jeg spiser etter biorymte-konseptet (ikke på noe diett) og trives utrolig godt med det.

Men jeg lurer på om det er for mye å spise 5-6 egg om dagen? Tenker da i hovedsak på kolesterol eller andre negative virkninger. Føler meg helt fin, men greit å sjekke for det. Trener starting strength 3 dager i uka og jobber 2 dager i uka på matbutikk så er mye i aktivitet. 197 cm og 93 kg høy der målet seff er å bli sterkere (noe jeg også blir).

Trenger dere noe mer info for å svare på spørsmålet mitt? Vet liksom ikke helt hva jeg skal svare når noen kommenterer eggforbruket mitt...

[Gjest]

Jeg spiser etter biorymte-konseptet (ikke på noe diett) og trives utrolig godt med det.

Men jeg lurer på om det er for mye å spise 5-6 egg om dagen? Tenker da i hovedsak på kolesterol eller andre negative virkninger. Føler meg helt fin, men greit å sjekke for det. Trener starting strength 3 dager i uka og jobber 2 dager i uka på matbutikk så er mye i aktivitet. 197 cm og 93 kg høy der målet seff er å bli sterkere (noe jeg også blir).

Trenger dere noe mer info for å svare på spørsmålet mitt? Vet liksom ikke helt hva jeg skal svare når noen kommenterer eggforbruket mitt...

Jeg er ingen kostholdsekspert, men myten om at egg er den store syndebukken for dårlig kolesterol er etter hva jeg har lært blitt "busted" for lenge siden:)

5-6 egg er nok innenfor!