Glad i mat, ikke så glad i å spise den, må ned 17kg(hva gjør jeg)

[Yllis]

hihi ja krembolle, hadde det vært så vell, men da hadde det kanskje blitt værre å finne ut hvilke endringer jeg skal gjøre! ;p

Nitram:

hehe, ja når jeg skal begynne å ha koll på slike ting, så er nokk forslaget ditt MYE bedre en mitt! er ingen kløpper på matte, og regning gidt

[Yllis]

Foresten, noen tips til å endre litt tankemønster i forhold til godis o.l?

Jeg får lyst på godis, tenker "drikker jeg et glass vann, og spiser et knekkebrød forsvinner søtsuget", går til kjøkkenet, og henter godis, forde at jeg da vil ha godis..

altså jeg velger bevist å spise godis isteden for en gullerot og litt vann, for at jeg i mitt forskrudde sinn, tenker at, hvis jeg spiser en gullerot og drikker vann, så forsvinner søtsuget. Men jeg vil jo ha, og jeg vi l ha lyst på.. om dere skjønner?

Jeg er uforbederlig -.-

[Krembolle]

Spis godteri? Så lenge du ikke spiser for mye av det så er ikke problematisk.

[Yllis]

hehe ja, jo.. Men fredager og søndager, altså dagen før og etter det er "lov" så er søtsuget ekstremt, og da har vi som regel både pottis, brus og dipp i hus, og da kan jeg til tider være ekstrem på småspising ;o

[Krembolle]

Spis en brødskive med godt pålegg. Det kan hende du bare er veldig sulten. Er søtsuget der pga vane eller stress så er det verre. Prøv grovt brød med pålegg og et glass melk

[Yllis]

Det er nokk mer stress(ish) en sult..

Har en aktiv snart ettåring, med alle gleder og problemer det fører med seg! dagene går i ett, og på dager han er ekstra "oppmerksomhetssyk" så blir det lett at søtsuget kommer(gjemme seg bort litt?)

[Krembolle]

Da er det nok stress som er det mest problematiske i akkurat det tilfellet, ikke selve godteriet. Prøv å finn andre måter å slappe av på. Beklager at jeg ikke er mer konkret enn det, men det som får meg til å slappe av (hekling, har utrolig mange oldermorsruter nå..) vil ikke nødvendigvis funke for deg

I tillegg kan et bedre kosthold føre til mer overskudd, som igjen kan føre til mindre stress Generelt er vel livet stressende i blant, så å bare akseptere det og go-with-the-flow kan også hjelpe (?)

[Yllis]

Jeg og hekler! Holder på med en kjøkkenmatte nå! Superbulky garn og heklenål nr 10 ;D whooop !

Men det har jeg ikke mulighet til på dagtid når ungen er våken, så det må takes på kveldstid

kanskje det går seg til med et bedre kosthold ja!

[smilefjeset]

Foresten, noen tips til å endre litt tankemønster i forhold til godis o.l?

-

For min del har jeg alltid en kokesjokolade liggende og dersom det sinnsyke søtsuget kommer så tar jeg meg en rute.

En rute holder mer enn massevis for at søtsuget forsvinner.

Dersom du absolutt ikke vil unne deg det en gang så kan du gjøre noe med en gang det kommer.

Gå deg en tur, sett på en maskin med klær eller noe, da glemmer man det ofte!

[Yllis]

Nå skal jeg være mitt vanskelige meg!

jeg liker ikke sjokolade O.o

[smilefjeset]

Nå skal jeg være mitt vanskelige meg!

jeg liker ikke sjokolade

Prøv med et eple eller en pære!

Bare det å spise noe hjelper ofte for meg, hvertfall! Eller puss tenna, da forsvinner det ihvertfall her

[Gamla]

Hvis jeg sliter med å holde ut søtsuget, prøver jeg å lindre med noe naturlig søtt, supersøtt:P Noen ganger har jeg klart meg med en teskje honning, av og til 2-3 svisker(blaute).. Generellt syns jeg at jeg har mindre søtsug når jeg spiser nok (skikkelig) mat, fordi jeg lettere får søtsug om jeg er sulten!

[Yllis]

Skriver inn første dag i loggen her jeg

Midt i syklus = spise masse ser jeg

1130 frokost

1.5neve havregryn, 1ts sukker, 20rusiner, og melk

14 Lunch

1liten muffins + en halv brødskive med leverpostei

1730 Middag

3grillpølser, 2kopper ris(frokostkaffe kopper) 2ss potetsalat, pittelitt grillkrydder, og 2ss smørfett fra steikepanna

19 søtsug

1/2 muffins

22 kveldsmat

1brødskive med smør og 2skiver norvegia

Drikke:

3kopper kaffe, 1liter vann

[Gjest Slettet]

Skriver inn første dag i loggen her jeg

Midt i syklus = spise masse ser jeg

1130 frokost

1.5neve havregryn, 1ts sukker, 20rusiner, og melk

14 Lunch

1liten muffins + en halv brødskive med leverpostei

1730 Middag

3grillpølser, 2kopper ris(frokostkaffe kopper) 2ss potetsalat, pittelitt grillkrydder, og 2ss smørfett fra steikepanna

19 søtsug

1/2 muffins

22 kveldsmat

1brødskive med smør og 2skiver norvegia

Drikke:

3kopper kaffe, 1liter vann

Kommentar til denne dagsplanen: Lite proteiner. Dette bør du få mer inn i kosten etter min mening. Og du har vel egentlig spist velidg lite denne dagen. Bruk diett.no mylog.no eller myfitnesspal.com og få oversikt over kcal inntak!

[Metal_Barbie]

Bare et tips,hvis du er den som spiser snop og blir fysen på kveldstid. Legg inn treninga,aktiviteten da:) Da får man jo verken tid eller lyst på det,for da har man trent og da vil man ikke tulle det til med sukker:D Evt også kan du kjøpe sukkerfritt snop om det skulle være mulighet:)

[Gjest Slettet]

Bare et tips,hvis du er den som spiser snop og blir fysen på kveldstid. Legg inn treninga,aktiviteten da:) Da får man jo verken tid eller lyst på det,for da har man trent og da vil man ikke tulle det til med sukker:D Evt også kan du kjøpe sukkerfritt snop om det skulle være mulighet:)

Annet tips kan jo også å faktisk lage seg mat på kvelden. Med tanke på den dagsplanen som ble lagt ut(nesten ingen mat på kvelden)!

Personlig VET jeg at jeg har større lyst på mat på kvelden enn om morningen. Så jeg legger største parten av maten fra middag og ut egentlig. Evt fra treningen og utover kvelden!

[Yllis]

Derfor jeg logger en ukes tid nå, for å se hva jeg reelt har i meg.. og det ser ikke bra ut ;o

Logg dag 2:

1330 - 2brødskiver med 2skiver norvegia og smør på vær

1430 - den siste muffinsen etter bursdagsfeiring:shy:

18 - 1brødskive med 2skiver salami, og litt Majo

2030 - 1løvbiff, med 5SS bernaise, og masse potetbåter..

Dag3(i dag)

12 - 1brødskive og en bolle med ost og kaviar

15 - 1brødsive med ost

17 - (2øser)Kylling i karri(Toro) pluss 7SS ris

(En eller annen gang i kveld, så blir det sikkert havregryn, med en ts-sukker, rusiner og melk)

Skal logge frem til mandag, så starte en privat logg(fører sammen med ei som skal veilede meg litt med kosten, og en veninne), som jeg kommer til å legge ut her, da jeg har kommet skikkelig i gang.

Slik kosten ser ut nå, så skjemmes jeg.. føler at jeg spiser heletiden, MASSE, men på loggen så ser det jo slettes ikke slik ut, jeg spiser bare helt og holdent FEIL..