Hviledag viktig eller bare spise mer?

[Notsofatso]

Hørt mye om at "de er ikke noe som heter overtrening bare underspising"

[Mette M]

Jeg tror det viktigste er en planlagt belastningsprogresjon, og tilstrekkelig med næring og søvn. Det går også helt fint ann å trene samme muskelgruppe hver dag, så lenge belastning, øvelsesutvalg, matinntak og søvnmengden står i stil - jrf for eksempel styrkeløftere, som gjerne trener bøy og benk 5-7 ganger i uka. Men da sier det seg selv at du da trener mye med 70-80 % av 1RM, du perser hverken hver økt eller hver uke

[Randoms]

det er vel også begrenset hvor fort musklene regenererer seg etter å ha blitt "brutt ned" (stølhetsfølelsen er gjenoppbygging av muskelvev). etter godt med hvile vil du også klare å løfte mer, når musklene igjen er klare til å yte godt. Spis godt også, men hvile for musklene er absolutt nødvendig!

[Aurelius]

(stølhetsfølelsen er gjenoppbygging av muskelvev).

Deeeet stemmer vel ikke helt vel?

[Randoms]

Deeeet stemmer vel ikke helt vel?

Du kan søke det opp. Ved hard trening brytes muskelvev ned fordi man bruker musklene til noe de ikke er vant til. Muskelfibre må reparere seg selv etter hver trening du trener hardt. Biologien bak dette er mer avansert, men fremdeles diskutert. Du må nødvendigvis ikke bli støl for å kunne bygge muskler!