Pull-ups/chins

[Sommerfugl_]

Hei jeg er en kvinne på 43 år som nettopp har begynt å trene styrketrening, og er ikke akkurat noe særlig sterk (foreløpig). Jeg ønsker veldig gjerne noen tips for å komme igang med å trene pull ups/chins.

[Zain]

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

[Sommerfugl_]

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

Tnx

[Afterall]

Hei!

Poster disse kjapt til deg, så har du noe å lese gjennom

Chins eller pullups? Dette må du vite før du velger øvelse - Fitnessbloggen

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

10 tips som gjør deg sterkere i pullups - Fitnessbloggen

Edit: Zain var visst først^^

[Sommerfugl_]

Hei!

Poster disse kjapt til deg, så har du noe å lese gjennom

Chins eller pullups? Dette må du vite før du velger øvelse - Fitnessbloggen

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

10 tips som gjør deg sterkere i pullups - Fitnessbloggen

Edit: Zain var visst først^^

Takker her skal det leses!

[Outdoor]

Hei Jeg er 41 og startet med jevnlig styrketrening i januar. Da klarte jeg bl.a. ikke å rikke meg ifht å klare pullups. Nå klarer jeg tre, og er veeeeldig stolt. Er ingen treningssenter her jeg bor nå, men jeg leier styrketreningsrom i idrettshall 2 g/uka (resten trener jeg hjemme). Ikke så mange apparater der, men jeg foretrekker "frivekter" (eller hva det heter). Sett deg opp et program som du følger og skriv opp antall repetisjoner og hvilken vekt du tar. Jeg skriver opp alt hver gang jeg trener. Jeg skrur musikken på full styrke og har stort pågangsmot så har økt antall kilo på vektene stort sett hver uke. Ingen venninner får være med lengre, de skal bare skravle og det blir lett til at øvelsene gjøres "halvgjort". Stå på, er aldri for seint å starte styrketrening. Jeg ble inspirert av ei dame på 75 år jeg leste om i et blad. Har ikke sålangt tenkt å bli en "fitnesser", men jeg vil bli fit Lykke til!

[focuseme]

Jeg bruker gummibånd (kjøpt selv, mulig noen treningssenter har gummibånd)

Gummibåndet knyter du bare fast i for eksempel smithmaskinen, slik:

Deretter trer du ene foten inn i strikken. Enten slik:

Eller slik:

Jeg klarer ca. 5-7 chins (forrige gang jeg testet, lå jeg på 5 rep, men tror det er høyere nå) med egen kroppsvekt, etter å ha trent chins i ca 10 uker.

[Sommerfugl_]

Hei Jeg er 41 og startet med jevnlig styrketrening i januar. Da klarte jeg bl.a. ikke å rikke meg ifht å klare pullups. Nå klarer jeg tre, og er veeeeldig stolt. Er ingen treningssenter her jeg bor nå, men jeg leier styrketreningsrom i idrettshall 2 g/uka (resten trener jeg hjemme). Ikke så mange apparater der, men jeg foretrekker "frivekter" (eller hva det heter). Sett deg opp et program som du følger og skriv opp antall repetisjoner og hvilken vekt du tar. Jeg skriver opp alt hver gang jeg trener. Jeg skrur musikken på full styrke og har stort pågangsmot så har økt antall kilo på vektene stort sett hver uke. Ingen venninner får være med lengre, de skal bare skravle og det blir lett til at øvelsene gjøres "halvgjort". Stå på, er aldri for seint å starte styrketrening. Jeg ble inspirert av ei dame på 75 år jeg leste om i et blad. Har ikke sålangt tenkt å bli en "fitnesser", men jeg vil bli fit Lykke til!

Takk for hyggelig svar

Jeg har drevet med div trening hele livet, men mest kondistrening har det blitt. Trente med vekter for ca 20 år siden.

Startet opp for fullt med styrketrening rett etter jul. Digger det!

[Sommerfugl_]

Jeg bruker gummibånd (kjøpt selv, mulig noen treningssenter har gummibånd)

Gummibåndet knyter du bare fast i for eksempel smithmaskinen, slik:

Deretter trer du ene foten inn i strikken. Enten slik:

Eller slik:

Jeg klarer ca. 5-7 chins (forrige gang jeg testet, lå jeg på 5 rep, men tror det er høyere nå) med egen kroppsvekt, etter å ha trent chins i ca 10 uker.

Takk for tipset! Dette skal jeg prøve!