Styrketrening og melkesyre

[Gymgo]

Hei. Har lest litt på dette med styrketrening og melkesyre. Dersom man trener i repsområdet 10-12 eller i et repsområde hvor man produserer melkesyre vil man naturlig produsere mere HGH og Testosteron, noe som er meget gunstig for muskelmasse, styrkeøkning, restutisjon og fettforbrenning.

Men får dere følelsen av at melkesyren forsvinner når man har holdt på med en øvelse over tid? Dersom jeg eks. skal få melkesyre i pull-ups nå må jeg få hjelp til å utføre 2-3 ekstra repetisjoner..Muskelen blir på en måte sliten før jeg klarer å nå melkesyren igjen..

[rasteplass]

Sex-based comparisons of myofibrillar protein synthesis after resistance exercise in the fed state

Her er en studie som konkluderer med at treningsindusert økning i testosteron ikke har noe å si for proteinsyntesen etter trening. Tolk det som du vil. En del uenighet angående dette slik jeg har forstått det.

Her er en om treningsindusert økning i hgh;

Research debunks bodybuilding myth: Growth-promoting hormones don't stimulate strength

Tolk det som du vil, jeg er fortsatt usikker

[selters]

testosteronnivåer 30 min eller 2 timer etter styrketrening sier lite. du må ha vedvarende eleverte testosteronnivåer i lang tid for at det skal ha noen effekt.