Proteinpannekaker

[cAMOmmIlLa]

Heisann! Postet mitt første innlegg på fitnessbloggen tidligere i dag, og nå kommer ett til

Jeg prøvde med litt fram på kjøkkenet for å finne noe godt og spiselig etter kveldens styrkeøkt- Kan noen se på oppskriften og gi meg tilbakemelding på om jeg tenker riktig i forhold til sammensetningen av næringsstoffer etter trening? som sagt så er jeg ny og uærfaren

Foresten så er jeg lite glad i sjokoladesmak i maten min, men jeg hadde kun proteinpulver med sjokolade tilgjengelig

Proteinpannekaker:

30 g bokhvetemel

20 g fit and smart sjokoladeprotein

1 egg

1 eggehvite

1 liten banan

noen steviadråper

Vann

[Kristin Charm]

Tja, ser ut som en helt fin oppskrift dette her Litt lite energi, men det kommer jo helt an på hva du spiser resten av dagen. Derimot synes jeg du skal droppe å kaste den eggeplommen og heler bruke to hele egg, da det er knappe 50kcal ekstra i plommen og masse gode næringsstoffer du har veldig, veldig godt av Det finnes ikke noe mat som er magisk å spise rett etter trening, så du må bare finne noe du trives med og som gir deg det du trenger for å dekke hele dagsbehovet ditt

[02-snapper]

det er også veldig godt å blande inn enten cottage cheese eller kesam i røra.. gir gode, saftige pannekaker =) (da kan du evt sløyfe sjokosmaken ettersom cc gir mye proteiner!)

[Groenhaug]

Istedenfor proteinpulver med sjokoladesmak så går det an å ha bakeproteinpulver i Jeg synes det kan gi litt kunstig smak, men tar bare kanel i og lar røra svelle over natta. Så er den kjempe god

Er bare å prøve seg frem! Jeg tok utgangspunkt i en grov pannekakerøre, gjorde den litt grovere og tilsatte litt andre ting. Og vips så fikk jeg en proteinrik røre

[Magella]

Kcal: 364

Protein: 29,8

Karbohydrater: 42,7

Fett: 7,9

Fiber: 4,7

Sånn ser ihvertfall næringsinnholdet for den totale oppskriften ut!