Knebøy i smithmaskin!?

[Hegegun]

Hei hei! Håper noen av dere har peiling om dette

Tenkte på.. Når jeg startet med øvelsen knebøy utførte jeg den i smithmaskin, følte jeg ikke ble så vinglette og fikk mer kontroll. Etter dette har jeg brukt den som hjelp (vet ikke hvordan ståan er nå uten smithmaskin, om jeg er like vinglette nå). Har dette mye å si? "Taper" du mye ved å bruke smithmaskin ved knebøy?

Vart dårlig forklart, men håper dere tok poenget

[Rodolfo]

Hei hei! Håper noen av dere har peiling om dette

Tenkte på.. Når jeg startet med øvelsen knebøy utførte jeg den i smithmaskin, følte jeg ikke ble så vinglette og fikk mer kontroll. Etter dette har jeg brukt den som hjelp (vet ikke hvordan ståan er nå uten smithmaskin, om jeg er like vinglette nå). Har dette mye å si? "Taper" du mye ved å bruke smithmaskin ved knebøy?

Vart dårlig forklart, men håper dere tok poenget

Du taper ikke noe ved å trene, men ved å trene i smith, så fjerner du muligheten til å trene opp støttemuskulaturen på en effektiv og enkel måte. Knebøy med fri stang, trener primært lår og rumpe, dernest rygg, core og mage. Om du kjører smith, vil du altså fortsatt få bra effekt på lår og rumpe, men mindre belastning på resten av kroppen. Knebøy med fri stang er en basisøvelse, som bør (egentlig SKAL) inngå i ethvert program der det er fysiske forutsetninger for det.

[Gjest Jester]

http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/

Liten artikkel på temaet

[Hegegun]

http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/

Liten artikkel på temaet

Oh! Bare å lekke vekk det hjelpemidlet med andre ord! Jeg som har blitt så glad i den smithmaskinen!

[Robert André]

I praksis tror jeg ikke forskjellen trenger å være så stor - om målet er muskelvekst eller styrke. Det samme gjelder knebøy og beinpress – selv om min generelle anbefaling selvsagt er å holde seg til knebøy med stang (så fremt posituren tillater det).