Noen som bruker shapeup appen på telefonen?

[Mette L]

Jeg har akkurat begynt å bruke den for å gå ned i vekt men også for å få i meg nok mat! Jeg skal i følge den få i meg 1375 cal om dagen for å gå ned 0,5 kg i uka. Det er jo greit nok det men når jeg legger inn det jeg har trent så trekker den vekk det jeg har brukt av kalorier og legger det til det som jeg skal spise i løpet av dagen...Om noen skjønte hva jeg mente?

Jeg bare lurer på om det blir riktig...mulig det er et teit spørsmål og noe jeg burde vite men:oops:

[nomorefailure]

Hva heter appen ? Høres kjekk ut, må testen den

[Lille Liu]

Sånne er ganske unøyaktige, er jo så mye appen ikke "vet" om deg.

[Mali-H]

Jepp, bruker den, men kun få å logge kcal på farten egentlig, følger ikke dens anbefalinger av hvor mye en skal spise.

Det den gjør er at når du legger inn en aktivitet som den regner som forbrent 200kcal (noe som aldri stemmer med faktiske tallet), så sier den også at du burde spise 200 kcal mer den dagen. Du burde spise mer de dagene du trener, men hvor mye er vanskelig å si uten noen flere mål av deg.

Bare husk at en app som sier en time med løping ikke forteller deg hvor mye du har forbrent da dette er så avhengig av fart og personene som trener.

[weightlossjourney]

Jeg bruker den. Det er rett at den skal legge til at du skal spise ekstra når du legger inn trening.

Appen har regnet ut hvor stort kcal-underskudd du bør ha for å gå ned 0,5kg i uka.

La oss si at du skal ha 2000 kcals for å vedlikeholde vekta og 1500 for å gå ned 05,kg i uka uten trening. det blir et underskudd på 500 kcals daglig, hvis du da spiser 1500kcals og deretter forbruker 600kcals på trening sitter du med et underskudd på 1100kcals i motsetning til de 500 du skal ha for å gå ned 0,5 kilo i uka. Jo mer man trener, jo mer kan man spise

Ble rotete forklart, men håper du forstår

[weightlossjourney]

Jepp, bruker den, men kun få å logge kcal på farten egentlig, følger ikke dens anbefalinger av hvor mye en skal spise.

Det den gjør er at når du legger inn en aktivitet som den regner som forbrent 200kcal (noe som aldri stemmer med faktiske tallet), så sier den også at du burde spise 200 kcal mer den dagen. Du burde spise mer de dagene du trener, men hvor mye er vanskelig å si uten noen flere mål av deg.

Bare husk at en app som sier en time med løping ikke forteller deg hvor mye du har forbrent da dette er så avhengig av fart og personene som trener.

Man har også mulighet til å legge inn egendefinerte kcals ved trening, og kan da legge inn det som feks pulsklokka viser hvis man har det. Da blir det forhåpentligvis litt mer rett Men slike utregninger for hvor mye man skal spise er jo aldri helt rett da appen aldri kan vite hvor høy forbrenning man har siden det er flere ting en det man registrer som har betydning for forbrenningen. Det er jo likevel et greit verktøy for å ha litt oversikt og kontroll, man får jo en liten pekepinn på hvor mye man kanskje bør spise, selv om det ikke nødvendigvis stemmer helt.

[Mette L]

Tusen takk for svar :-) . Da er det jo bare å spise litt mer da ser det ut til ja :-P

Den heter shapeup og er gratis.

Jeg trenger den mest for å se at jeg får i meg så mye som jeg skal...så selvom den kanskje viser litt feil så har jeg ihvertfall en pekepinn på hvor mye jeg trenger :-)

[Mette L]

Oki, så nå hadde jeg igjen 199 cal å spise i dag...så la jeg inn trening med rokkering og vekter og da ble det brått 605 cal til jeg skal ha i meg...fatter ikke hvordan jeg skal klare det nei...men det er det som blir riktig da?

[weightlossjourney]

Ja det er det som er riktig

Men hvis du bruker utregningen til shapeup for hvor mye kcals du har forbrent ved trening så overdriver nok denne litt. Er nok derfor lurest å bruke pulsklokke eller lignende Er du sikker på hvor mange kcals du har forbrent på treningen blir det helt rett at disse skal legges til matbudsjettet

[Mette L]

Tusen takk for svar. jeg er nok ikke så avansert at jeg bruker pulsklokke enda men da vet jeg ihvertfall at jeg skal ha i meg litt mer cal i dag egentlig da. Ikke rart man ikke har merket noe fremgang kanskje når jeg ser hvor mye mat man trenger hver dag, og hvor mye ekstra man trenger dem dagene man trener.

[weightlossjourney]

Jeg er heller ikke særlig avansert, men har nettopp kjøpt meg pulsklokke Jeg begynte å slanke meg for 4 uker siden, og har gått ned nærmere 4 kg, hadde en uke der jeg spiste svært lite og da gikk jeg opp! Så det er viktig å få i seg nok næring

Hvor lang treningsøkt hadde du idag da?

[Mette L]

Jeg har prøvd i evigheter å gå ned og står så og si helt stille...trener alt fra 3 til 6 dager i uka med styrke. Men jeg har spist altfor lite hele veien. Ligget på 5-6oo cal ca om dagen. I dag trente jeg 35 min med styrke også rokket jeg i 30 min pluss oppvarming på steppmaskin. men det var bare 5 min da...Så flink du har vært som har gått ned 4 kg på 4 uker :-D

[weightlossjourney]

Ja 500-600kcals per dag er jo altfor lite, iallefall når du trener i tillegg. Nå vet jo ikke jeg hvor tung og høy du er osv, men når jeg veide ca 75kg forbrente jeg ifølge pulsklokka mi litt over 300 kcals på 25 min med 30 day shred. Så siden du har trent såppass mye idag så er det nok ikke veldig overdrevet at du har forbrent rundt 600 kcals med trening

[Mette L]

Jeg trener også 30 day shred en gang i uka....den vidon funker for den trena jeg for et par år siden :-) Jeg er 165 høy og veier 59 kg nå :-) Nå blir det kveldsmat her ja...men tviler på at jeg kommer opp i så mange cal til men...

[Frk Larsen]

Æh, jeg lastet ned shapeup i stad, og jeg satte den på 0,50 i uka. Jeg har vært sulten i over tre timer nå, men har nådd grensa mi for i dag. Hmpf... =( Sulteeeeen!!!

[weightlossjourney]

Æh, jeg lastet ned shapeup i stad, og jeg satte den på 0,50 i uka. Jeg har vært sulten i over tre timer nå, men har nådd grensa mi for i dag. Hmpf... =( Sulteeeeen!!!

Hva er grensa di på da? Og har du registrert deg som aktiv eller lite aktiv? Jeg har registrert meg som lite aktiv, og får derfor mer å spise jo mer jeg trener/beveger på meg. Dette gjelder jo for alle, men har du lagt inn at du er aktiv har den allerede medregnet litt aktivitet og du kan derfor ikke plusse på alt

[Gjest Jester]

Hei jenter

Må komme med noen innspill her etter å ha lest tråden:

1) IKKE la en app styre livet ditt, den ANER Ikke noe om hva du trenger, når du trenger det. Og sier ikke ifra om du taster inn helt urimelige og umulige mål med vekt x uker.

2) Ingen bør like under basalforbrenningen, og i allefall ikke over tid. Det er direkte farlig, og vil gå ut over alt fra skole, arbeid, forhold, samliv, mensen, humør osv osv.

3) Alt under 1500 kcal er bare å glemme, legg til aktiviteten og så snakker vi 2000. Husk også at veldig overvektige folk som sett på biggest loser osv kan tåle hardere underskudd over lengre tid. Men ingen av dere er i nærheten, om noe oftest normalvektig i retning undervektig.

4) Å regne ned på "nå kan jeg spise 134 kcal til i dag har INGEN hensikt, ettersom slurv og øyemål vil utgjøre mer kalorier i løpet av en dag en det. Så det er ikke vits

5) Husk at vekttap med så få kilo som det ofte er snakk om her, feks ned 5 kg vil svinge med nesten 5kg i løpet av ukene med hva du spiser, vann, hormoner, stress, mens etc. Så IKKE, IKKE, IKKE heng der opp i ett og ett kilo. Så lenge pilen peker riktig retning over tid og ikke svingningene fra dag til dag.

VÆR REALISTISKE, både med målene dere setter dere, men også med dere selv. Setter du urealistiske mål vil du bare faile og føle på at du aldri klarer noe. Vær så pass glad i dere selv at dere gir dere oppnåelige mål. Gi dere ekstra tid og ikke de her ekstremtiltakene hver mandag. Alt sitter i hodet, på godt og vondt!

Sånn, da kan vi prøve tråden på nytt uten kcal ned på 3-siffret.

[weightlossjourney]

Hei jenter

Må komme med noen innspill her etter å ha lest tråden:

1) IKKE la en app styre livet ditt, den ANER Ikke noe om hva du trenger, når du trenger det. Og sier ikke ifra om du taster inn helt urimelige og umulige mål med vekt x uker.

2) Ingen bør like under basalforbrenningen, og i allefall ikke over tid. Det er direkte farlig, og vil gå ut over alt fra skole, arbeid, forhold, samliv, mensen, humør osv osv.

3) Alt under 1500 kcal er bare å glemme, legg til aktiviteten og så snakker vi 2000. Husk også at veldig overvektige folk som sett på biggest loser osv kan tåle hardere underskudd over lengre tid. Men ingen av dere er i nærheten, om noe oftest normalvektig i retning undervektig.

4) Å regne ned på "nå kan jeg spise 134 kcal til i dag har INGEN hensikt, ettersom slurv og øyemål vil utgjøre mer kalorier i løpet av en dag en det. Så det er ikke vits

5) Husk at vekttap med så få kilo som det ofte er snakk om her, feks ned 5 kg vil svinge med nesten 5kg i løpet av ukene med hva du spiser, vann, hormoner, stress, mens etc. Så IKKE, IKKE, IKKE heng der opp i ett og ett kilo. Så lenge pilen peker riktig retning over tid og ikke svingningene fra dag til dag.

VÆR REALISTISKE, både med målene dere setter dere, men også med dere selv. Setter du urealistiske mål vil du bare faile og føle på at du aldri klarer noe. Vær så pass glad i dere selv at dere gir dere oppnåelige mål. Gi dere ekstra tid og ikke de her ekstremtiltakene hver mandag. Alt sitter i hodet, på godt og vondt!

Sånn, da kan vi prøve tråden på nytt uten kcal ned på 3-siffret.

Du sier mye fornuftig. Men, appen sier faktisk fra hvis du taster inn urimelige mål, havner du på unnder 1200kcals sier den ifra. Iallefall for meg. Likevel har su rett i at man ikke helt skal la seg styre av appen, men den er et fint hjelpemiddel og det er greit å ha noe å gå etter.

Det er vel heller ingen her som bruker appen for å holde seg på 3-sifret kcalinntak, heller motsatt.

Slurv å øyemål har absolutt mye å si, det er en av grunnen til at den appen er kjekk som en rettesnor, ikke til å styre livet. Selv veier jeg alt jeg spiser og har ganske god kontroll på hvor mye kcals jeg får i meg.

Selv har jeg mål å gå ned 0,5kg per uke og skal da ifølge appen spise 1500 kcals om dagen. Jeg er svært lite aktiv til vwnlig, så dette stemmer nok greit. Trener jeg, legger jeg det inn og spiser ekstra.

[Frk Larsen]

Hva er grensa di på da? Og har du registrert deg som aktiv eller lite aktiv? Jeg har registrert meg som lite aktiv, og får derfor mer å spise jo mer jeg trener/beveger på meg. Dette gjelder jo for alle, men har du lagt inn at du er aktiv har den allerede medregnet litt aktivitet og du kan derfor ikke plusse på alt

Jeg har en jobb hvor jeg står og går mye, så jeg satte det på normal for å være på den sikre siden=)

[weightlossjourney]

Jeg har en jobb hvor jeg står og går mye, så jeg satte det på normal for å være på den sikre siden=)

Sikkert lurt å ha den på normal da ja hvis du dliter med at du er mye sulten anbefaler jeg å spise mye grøønsaker, og gjerne mye fiber det hjelper iallefall meg har foreksempel masse isbergsalat oppå leverpostei-brødskivene mine