Søvnproblemer - biorytme?

[Aaandreaaa]

Hei! Har den siste tiden hatt problemer med at jeg våkner altfor tidlig! Sovner lett om kvelden i 11-12-tiden, men så våkner jeg kl 4 og får ikke sove igjen. Lurer på om dette kan ha med kosthold å gjøre?

Eksempel på dagsmeny:

Frokost: havregryn/müsli med melk/yoghurt (ca kl 8)

Mellom: Frukt (ca kl 12)

Lunsj: Salat av grønnsaker og kylling/tunfisk/egg/skinke (ca kl 15)

Middag: Stekt kjøtt/fisk og grønnsaker (ca kl 19)

Kvelds: Cottage cheese med bær/frukt (ca kl 22)

Det varierer veldig, men jeg ser jo at det blir lite karbs på kvelden. Lurer derfor på om biorytme-dietten kunne hjulpet med søvnen? Evt noe annet folk kan foreslå?

Takker for svar!

[Idina]

Hei! Har den siste tiden hatt problemer med at jeg våkner altfor tidlig! Sovner lett om kvelden i 11-12-tiden, men så våkner jeg kl 4 og får ikke sove igjen. Lurer på om dette kan ha med kosthold å gjøre?

Eksempel på dagsmeny:

Frokost: havregryn/müsli med melk/yoghurt (ca kl 8)

Mellom: Frukt (ca kl 12)

Lunsj: Salat av grønnsaker og kylling/tunfisk/egg/skinke (ca kl 15)

Middag: Stekt kjøtt/fisk og grønnsaker (ca kl 19)

Kvelds: Cottage cheese med bær/frukt (ca kl 22)

Det varierer veldig, men jeg ser jo at det blir lite karbs på kvelden. Lurer derfor på om biorytme-dietten kunne hjulpet med søvnen? Evt noe annet folk kan foreslå?

Takker for svar!

Søvnen min blir ihvertfall påvirket av for lite mat.

Jeg spiser bedre nå iforhold til treningsmengden, pluss at jeg har lagt om til biorytme. Merker stor forskjell på søvnen. Vet mange erfarer det samme med biorytme, så du kan jo teste det ut Blir du vanligvis trøtt etter karbs? Jeg ble trøttere etter havregrynsfrokost enn jeg gjør etter frokost nå, ihvertfall.

Men altså, for meg er det nok både det at jeg spiser etter biorytme OG nok mat

Ellers kan jo for eksempel stress være blant faktorene som kan påvirke søvnen.

[Gjest]

Jeg sover som en stein etter at jeg begynte å spise MYE carbs på kvelden (biorytme). Trives VELDIG godt med den måten å spise på !

[thooomas]

Er bare å prøve, kan jo være noe annet som gjør at du våkner tidlig. Spiser selv 300g karbs ++ til siste måltid de dagene jeg trener.

[Aaandreaaa]

Tusen takk for svar alle sammen! Får prøve meg på biorytme en periode

[Aaandreaaa]

Et lite oppfølgningsspørsmål!

Jeg har nå stokket om litt på måltider og spiser mest karb på kvelden, mest protein på morgenen og dagen. Har sovet godt de siste dagene MEN jeg har lite energi på morgenen og formiddagen. Pleier å variere når på dagen jeg trener, men i dag trente jeg etter en frokost bestående av tunfisk, egg og grønnsaker. Merket at jeg ble fortere sliten og ikke klarte å yte like bra som normalt.

Det jeg lurer på er om jeg bør fortsette slik jeg gjør en stund til og se om det går seg til? Er dette noe kroppen vil vende seg til, eller er det så enkelt at jeg må ha i meg mer karb for å få mer energi?

[thooomas]

Kroppen blir vant til det. Men det er ikke noe problem at du spiser noe karb før og etter trening. Spiser du ikke noe fett om morgenen?

[Fitnessmil]

Jeg må henge meg på bølgen!

Kjører meg selv på karbokjøret om kveldene og sover som et pattebarn:hilarious: Spiser så tett opp mot leggetid ca 23-24 i tillegg og ruller på en måte litt i seng Men det er fantastisk hvordan jeg selv har oppdaget at mye karbo og nok mat ganske tett opp mot leggetid fungerer ypperlig for søvnen min in løøøve with biorytme:rolleyes:

[Aaandreaaa]

Kroppen blir vant til det. Men det er ikke noe problem at du spiser noe karb før og etter trening. Spiser du ikke noe fett om morgenen?

Dette var angående biorytme da, og da skal man jo ha mindre karb om morgenen. Men usikker på om biorytme er tingen for meg egentlig. Fett spiser jeg i like mengder igjennom hele dagen stort sett, gjennom egg, kjøtt, fisk, olje, kokosmel osv.

[thooomas]

Dette var angående biorytme da, og da skal man jo ha mindre karb om morgenen. Men usikker på om biorytme er tingen for meg egentlig. Fett spiser jeg i like mengder igjennom hele dagen stort sett, gjennom egg, kjøtt, fisk, olje, kokosmel osv.

Fult klar over det, Børge har satt opp for meg siden august nå. Om du leser artikkelen igjen ser du at du skal ha større mengder fett om morgenen enn om kvelden. Ville absolutt vært gunstig med et måltid før og etter trening, selv om det er den totale mengden som teller til slutt.

Om det passer for deg er noe helt annet. Du må selv se om du vil gjøre endringer for å få det til å funke eller ikke.