X-press. 4 ganger i uken?

[Theeae]

Hei! Har lest litt om X-press Tren effektiv med X-press | Treningsfysiolog og syns det treningsprogrammet virket veldigbra.

Lurte på om noen vet om det går ann å kjøre denne 4 ganger i uken? Eller blir det for lite restitusjon? Jeg vil gjerne kjøre styrktrening 4 ganger i uken nemlig

Håper på svar

[Andy]

@ Fjeldmann

[Oddis]

Nå er ikke jeg Fjeldmann, men jeg mener det burde gå bra. Kjør markløften litt lettere en av dagene, evt kjør strakmark, markløft med stopp eller en annen variant for å styrke din svakhet. Velg også laveste antall sett som er anbefalt.

Når du kjører så høy frekvens kan det være lurt å variere litt oftere. Du kan f.eks kjøre 4 uker med x-press og så 4 uker med x-size som er en 2-splitt over 4 dager. Da får du en fin variasjon på frekvens og volum

Når du tar et program som er ment for 3 dager i uken og kjører det 4 dager er det selvsagt ekstra viktig å få i seg nok mat og nok søvn. Kroppen trenger energi til restitusjon.