Hvordan spise for å gå OPP i vekt?

[Delynia]

Jente, 167 høyde, 50.7kg

Sliter med å klare å spise like mye som jeg bør gjøre ved siden av styrketreningen.

Når jeg er mett er det vanskelig å pushe seg selv til å spise mer (Ingen spiseforstyrrelser)

Håpet bare på om noen kunne gi tips til å få i seg mer mat?... og ja kanskje noen andre har slitt med det samme engang (Og svaret rett å slett bare å pushe i seg mer mat uansett)?

[M. M]

Jeg synes Helmelk er en fin måte å øke kaloriinntaket på betraktelig

[Gjest Jester]

Aner ikke hva du mener med avstemningen men:

1) finn flere kaloritette matvarer og spis de: Nøtter, Helmelk, avokado, fet fisk, olje osv

2) Kutt alt av "mager/lett" produkter

3) ikke vær redd for å kose deg litt

4) tren hardt og du blir sulten

5) om du absolutt sliter så kan du se på noe tilskudd i form av gainer

og husk, det tar tid, det er en tilvenningssak å spise. Bare ikke bli en av de som sier de "spiser kjempemasse" og når man endelig får se hva de spiser er det 2 knekkebrød, 1 glass funlight og mager cottage cheese + en kyllingfilet og en brokkolikvast.

[Delynia]

Aner ikke hva du mener med avstemningen men:

1) finn flere kaloritette matvarer og spis de: Nøtter, Helmelk, avokado, fet fisk, olje osv

2) Kutt alt av "mager/lett" produkter

3) ikke vær redd for å kose deg litt

4) tren hardt og du blir sulten

5) om du absolutt sliter så kan du se på noe tilskudd i form av gainer

og husk, det tar tid, det er en tilvenningssak å spise. Bare ikke bli en av de som sier de "spiser kjempemasse" og når man endelig får se hva de spiser er det 2 knekkebrød, 1 glass funlight og mager cottage cheese + en kyllingfilet og en brokkolikvast.

Takknemlig for bra svar Bare å ignorere avstemmningen, skjønner ikke helt korsen æ klarte å lage den:P

Blir Innkjøp av det i mårra!

[Gjest Jester]

Fjernet spørreundersøkelsen din, det skulle være ganske enkelt å nå ditt mål uten at du må ty til junkfood (selv om det er rom for det også en gang i blant) Men du kommer langt med nevnte ting som Nøtter, Helmelk, avokado, fet fisk, olje, ris, frukt osv. Bare å spe på her og der. Skal ikke mange nøttene til før du har betydelig mer kalorier i løpet av en dag

[Delynia]

Det høres kjempe flott ut Skal spise mer av nevnt ovenfor kanskje spesiellt før, på og etter jobb, siden jobben min er rene kardio økta

[Alexander321]

[OhMickey]

Ikke ty til junk-food som nevnt over... Sier seg vel selv hvorfor

Spis kaloririk mat som mye smør på brødskiva, olje i smoothies, majones på.. ja hva enn du vil ha majones på avokado på leverpostei, avokado til alt forsåvidt, fet fisk, spis brød istede for knekkebrød, ha på mye pålegg, sett noen skåler nøtter på bordet du kan småspise av.

Hadde samme problem som deg før, spiste lettprodukter og drakk ekstra lett melk og lett-smør, og skjønte ikke hvorfor jeg gikk på underskudd, heh..

[OhMickey]

Hadde forøvrig samme problem som deg inntil noen måneder siden, ble aaalt for mett til hvert måltid følte jeg, løste seg ved å spise flere måltider om dagen. Altså kanskje 6 istedet for 4 eller noe. Ikke tenk "burde ikke spise nå, er bare 1,5 time til middag", spis bare hele tiden, så går magesekken seg litt ut etterhvert og det blir lettere å nå kalorimålet

[Delynia]

Hadde forøvrig samme problem som deg inntil noen måneder siden, ble aaalt for mett til hvert måltid følte jeg, løste seg ved å spise flere måltider om dagen. Altså kanskje 6 istedet for 4 eller noe. Ikke tenk "burde ikke spise nå, er bare 1,5 time til middag", spis bare hele tiden, så går magesekken seg litt ut etterhvert og det blir lettere å nå kalorimålet

Høres ut som en god plan å forholde seg til Tusen takk for svar

[02-snapper]

Kaloritette matvarer - altså mange kalorier ifht volum. Det handler bare om å venne seg til å inkludere dette i det daglige kostholdet.. f.eks legg ved en håndful nøtter ved frokost + kvelds. Allers prøv: nøtter, laks, oljer, litt ekstra smør på brødskivene, litt ekstra saus med middagen, flytende kalorier - shakes, sjokomelk, smoothies (der kan du tilsette nøtter og/eller oljer!), nøttesmør (finnes uten sukker, og naturlige gode valg som f.eks denne:)