Utoverrotert høyrebein

[Tombrunost]

Hei.

Jeg har en høyrefot som er svært så utoverrotert og vet ikke helt hvordan jeg skal fikse det. Jeg synes den er vanskelig å tøye da den hele tiden roterer utover, jeg ruller jevnling på rumbleroller og med tennisball opp rassen(piriformis). Vurderer også å gå til anskaffelse av strikker slik de bruker i mobilityWod for å se om dette kan være til hjelp.

Noen takers på hvordan jeg kan fikse dette problemet?

[Rakker]

Jeg gjetter av at dette kommer av at du er stiv i den ene hofta. Det beste er om en fysioterapeut får se på det, og finner ut hva det eksakte problemet er i ditt tilfelle.

[Tombrunost]

Jeg gjetter av at dette kommer av at du er stiv i den ene hofta. Det beste er om en fysioterapeut får se på det, og finner ut hva det eksakte problemet er i ditt tilfelle.

Jeg har en kompis som er fysioterapaut, men han sa det ikke var noe farlig.. Men jeg kan jo kanskje spørre han igjen siden dette ikke er noe jeg ønsker

[Gjest]

Dårlig ankelmobilitet i benet som er utoverrotert?

[mikrotina]

Forsøk Iyengaryoga! Det er en type yoga som er veldig annerledes enn anne yoga der pust og meditasjon er fokus. Iyengaryoga har fokus på å gjenopprette skjelettets naturlige stillinger. Det er hardt, men absolutt effektivt! Det beste er om du finner en klasse der du bor, men om det ikke finnes, går det fint å kjøpe DVD til hjemmebruk.

[Gjest SlettetBruker4]

IS-leddet?

[Tombrunost]

IS-leddet?

Vet ikke hva det er, har du en nærmere forklaring?

[Tombrunost]

Forsøk Iyengaryoga! Det er en type yoga som er veldig annerledes enn anne yoga der pust og meditasjon er fokus. Iyengaryoga har fokus på å gjenopprette skjelettets naturlige stillinger. Det er hardt, men absolutt effektivt! Det beste er om du finner en klasse der du bor, men om det ikke finnes, går det fint å kjøpe DVD til hjemmebruk.

Skal sjekke det ut

[Alexander V]

Er det foten som er utoverrotert eller hele beinet (altså at det kommer fra hofta)?

Er du plattfot?

Står du med tærne veldig pekende ut til vanlig?

Står du med tærne veldig pekende ut når du tar knebøy?

Opplever du at får vekten på innsiden av foten når du går dypt i bøy?

[Thombr86]

Har en tendens til det samme selv, høyre bein er utover-rotert litt. Under gange, så merker jeg det best i steget når hofta passerer høyrefoten.

Sliter med overpronering på begge bein, og stivhet generelt i kroppen.

Etter å ha nye sko (Nike Surface 16 med ekstra innleggssåler) som jeg bruker når jeg går turer, pluss en del tøying av hofte, så har det bedret seg mye. Merker det også godt i teknikken på knebøy, kom meg aldri under parallell før, men nå kommer jeg meg lit under

Tipper mye her ligger i hoften som hos meg.

[Liinn]

Sliter litt med det samme. Men for min del er det venstrefoten som roterer litt. Jeg har fått konstatert at det egentlig er venstrehofta som roterer og høyrehofte som er stiv. Dette har forplantet seg for min del. Jeg trør litt feil, har skadet kneet litt og har vondt i nakken av og til. Alt på venstre side av kroppen. Heldigvis har jeg gått og går til kiropraktor og fysioterapeut. Og jeg er nå klar over problemet (hofta) og kan ta tak i det. Har litt å jobbe med.. Hehe.. Men det skal nok gå så fint;).

Gå til fagfolk og finn utav hva som er roten til problemet. Finn øvelser som passer til deg. Gå gjerne til flere fagfolk for å være sikker på at du får det rette svaret. Tro meg. Jeg ha møtt et par fysioterapeuter som har friskmeldt meg totalt og sagt at ingenting var galt og at det ikke var noe å bry seg med. Jeg kjente på magefølelsen at jeg var uenig, gikk til en kiropraktor, og han sa "Oi! Dette har du gått med lenge...."

Ja det er normalt at vi er litt skjeve her og der. At foten roterer litt ut trenger ikke være et problem. Men sjekk det ut først slik at du ikke trener på deg noen skader slik jeg gjorde.

[Tombrunost]

Er det foten som er utoverrotert eller hele beinet (altså at det kommer fra hofta)?

Er du plattfot?

Står du med tærne veldig pekende ut til vanlig?

Står du med tærne veldig pekende ut når du tar knebøy?

Opplever du at får vekten på innsiden av foten når du går dypt i bøy?

Er ikke plattfot.

Ja litt, den høyre peker mer enn den venstre.

Jeg gjorde det men har forsøkt å få beina mer rett frem.

Mer på hælen men jeg mener å huske at jeg gjorde det ja.

[Tombrunost]

Sliter litt med det samme. Men for min del er det venstrefoten som roterer litt. Jeg har fått konstatert at det egentlig er venstrehofta som roterer og høyrehofte som er stiv. Dette har forplantet seg for min del. Jeg trør litt feil, har skadet kneet litt og har vondt i nakken av og til. Alt på venstre side av kroppen. Heldigvis har jeg gått og går til kiropraktor og fysioterapeut. Og jeg er nå klar over problemet (hofta) og kan ta tak i det. Har litt å jobbe med.. Hehe.. Men det skal nok gå så fint;).

Gå til fagfolk og finn utav hva som er roten til problemet. Finn øvelser som passer til deg. Gå gjerne til flere fagfolk for å være sikker på at du får det rette svaret. Tro meg. Jeg ha møtt et par fysioterapeuter som har friskmeldt meg totalt og sagt at ingenting var galt og at det ikke var noe å bry seg med. Jeg kjente på magefølelsen at jeg var uenig, gikk til en kiropraktor, og han sa "Oi! Dette har du gått med lenge...."

Ja det er normalt at vi er litt skjeve her og der. At foten roterer litt ut trenger ikke være et problem. Men sjekk det ut først slik at du ikke trener på deg noen skader slik jeg gjorde.

Ingen fare for det, jeg tøyer og ruller nesten hver dag. Det er forsåvidt ikke et problem men det er litt vanskelig å gå dypt i bøy med beina rett frem.