Trenger tips nå!!

[Helene Valentina]

Hei alle sammen! Jeg lurer på om noen har noen gode tips angående nedre delen av ryggen. Jeg har litt sideflesk på siden på ryggen i tillegg til noen irriterende ryggvalker. Det samme gjelder delvis på magen. Kosthold og slike ting klarer jeg å justere selv,men jeg trenger noen tips for å gi disse valkene en ekstra push:) Setter pris på om folk anbefaler andre ting enn markløft,da dette er noe jeg foreløpig ikke kan bli sterk i grunnet prolaps i ryggen. Håper på svar!

[Gjest SlettetBruker3]

Det er dessverre ikke mulig å punktslanke! Tung styrke og et lite energiunderskudd vil få deg langt

[Helene Valentina]

Jeg er klar over det,men jeg ba om tips til spesifikke øvelser for disse musklene mangler i mitt program:) men takk for svar!

[Helene Valentina]

Forresten,de mangler ikke;men jeg trenger forslag til flere øvelser:)

[Espen-h]

Hva vil du ha øvelser for sa du? Nederst på siden av ryggen? Magen?

[Synan]

Spør du etter gode ryggøvelser...? For hele eller nedre del av ryggen? Litt vanskelig å forstå hva du mener

Hvis det er øvelser du er ute etter er det fint om du forteller hvordan du trener i dag, både mtp ryggen og ellers. Program, set, reps, progresjon osv.

[Helene Valentina]

Ja,egentlig,både for nedre del av rygg og mage faktisk. Kanskje type core-øvelser? Jeg har et fast program på fire ganger i uken der jeg trener henholdsvis bein/skuldre,rygg/triceps,bryst/biceps. Blir litt mye å liste opp alle øvelsene,men har logget en del så du kan se der:) jeg fokuserer først og fremst på tung styrketrening,i tillegg til intervalltrening. Jeg trener stort sett 3 sett per øvelse,ca 8-10 reps per sett,bortsett fra de virkelig tunge der jeg tar så mange jeg klarer. Øvre del av ryggen har jeg hatt god framgang på,men nedre del henger litt etter:) er det jeg vil gjøre noe med:)

[Rakker]

Riktig trening av kjernemuskulaturen - Fitnessbloggen

[Helene Valentina]

Takk!