HJELP!!!Psmf eller ikke?

[Smma]

Hei, jeg er en jente på 20 år som er 170cm høy og veier rundt 65kg. Vil gjerne ned på 58kg og få bort mest mulig magefett.

Burde jeg gå på psmf dietten? Kan noen forklare meg hvordan den fungerer?

Eller har du noen andre tips?

Før jul trente jeg minst 4 dager i uken, men har hatt en pause nå en periode. Tenker å begynne fullkjøret neste uke.

[Jane]

Flyttet tråden din så du får svar.

- Mod.

Jeg vil ikke anbefale deg PSMF. Jeg vil også be deg om å glemme tallet på vekta og heller måle midja en gang i uka. Spis sunt og tren i stedet for å fokusere på hvor mye vekta er:)

Du veier ikke mye i forhold til høyden din.

[LeanMachine]

Du trenger på INGEN måte å gå ned i vekt, i hvertfall IKKE på PSMF. Dette er en ekstrem diett og skal bare brukes av de som er veldig overvektige. Ikke tenk på vekta. Hvorfor 58 kg?

Hva slags treningserfaring har du? Hvordan er kostholdet ditt? Hva er egentlig målet ditt?

Jeg vil tippe at du er som oss jenter flest; stramme opp og se fin og fast ut. Personlig har styrketrening gjort sitt for meg; jeg veier mer enn jeg har gjort på 5 år, men ser helt annerledes ut. Vekta viser ikke annet enn hva du veier tilsammen av alt du har i deg, og det kan variere fra dag til dag. Bruk heller målebåndet hvis du vil måle fremgang, progresjonen din på trening, og generell energi i hverdagen Med stryketrening har man muligheten til å forme kroppen sin akkurat som man vil

[Smma]

Takk for svar!

Jeg trener nå 4-5 dager i uken, spiser forholdsvis sunt. Drikker ingen brus eller sukkerholdige drikker. Vet at vekten ikke spiller så mye rolle,men jeg vil veldig gjerne ned i lår og mageregionen. Har sett veldig progresjon siden januar og veier nå 60kg.

Noen forslag til hvordan jeg kan redusere fett rundt lårene? Høres kanskje veldig teit ut.

Har egentlig god erfaring med trening, har drevet med alpint og fotball på ganske høyt nivå når jeg var yngre, men etter at jeg har røket korsbåndet 2 ganger ble det lite trening i 2 år.

Nå trener jeg mest styrke , også cardio 45 min en gang i uken (prøver iallefall).

[M. M]

Noen forslag til hvordan jeg kan redusere fett rundt lårene? Høres kanskje veldig teit ut.

Går ikke an å punktforbrenne, så du må nok se på helheten Lårene kommer seg etterhvert(dette er forresten et område veldig mange jenter overvurderer størrelsen på, pene lår ser ikke ut som en fyrstikk(y)).

Ettersom du har sett så god progresjon synes jeg du bør fortsette slik du har gjort, og smøre deg med litt tålmodighet Flott innsats!

[Smma]

Går ikke an å punktforbrenne, så du må nok se på helheten Lårene kommer seg etterhvert(dette er forresten et område veldig mange jenter overvurderer størrelsen på, pene lår ser ikke ut som en fyrstikk(y)).

Ettersom du har sett så god progresjon synes jeg du bør fortsette slik du har gjort, og smøre deg med litt tålmodighet Flott innsats!

Tusen takk!

Det er sant. Jeg vet en ikke kan punktforbrenne,men tenkte kanskje noen hadde gode forslag til øvelser for lår. Utenom knebøy,markløft,hip thrust.

[M. M]

Tusen takk!

Det er sant. Jeg vet en ikke kan punktforbrenne,men tenkte kanskje noen hadde gode forslag til øvelser for lår. Utenom knebøy,markløft,hip thrust.

Bulgarsk utfall er flott