Kosthold for fettforbrenning(deffing)

[mysterio90]

Hei.

Jeg er 75kg og 182cm høy. Prøver å få fettprosenten ned til 10% for en synlig sixpack. Jeg trener 3 ganger i uka.

Til frokost spiser jeg som regel 2-3brødskiver(lavkarbo brød)med proteinrik pålegg. Spiser bare fisk og kylling med kun grønnsaker til middag hver dag.

I mellomtiden så er jeg veldig sulten, spiser jeg blant annetfrukt,egg, youghurt, fitness-frokost blanding med Styrk melk bare for å bli kvitt sulthetsfølelse. I tillegg tar jeg 2 proteinshaker daglig.

Jeg har også 2x4kg med Gainer Pro. Disse gir jo en del kalorier, men også en god mengde med proteiner. Kan jeg bruke den rett etter trening? Greit å få brukt den opp før jeg bestiller mer av Whey tenkte jeg.

Trenger tips til diverse mellommåltider jeg kan spise. Noen frukt eller grønnsaker som jeg bør spise mer av enn de andre? Bruker både ferske og fryste grønnsaker, er det noe stor forskjell mellom de?

[-Finnsbråtn-]

Kan bare si det at ferske grønnsaker er best men fryst er jo bedre enn ingenting de dagene man kanskje har det litt travelt

[Angeliqa]

Ferske grønnsaker er vel kanskje bedre på smak, ja, men fryste grønnsaker er like bra når det gjelder næring - om ikke bedre. De blir fryst raskt etter innhøsting, og dermed blir næringen godt bevart. Mye 'ferske' grønnsaker taper mye næring under transport da de har blitt lagret lenge.

[mysterio90]

Jeg kjører en blanding ut ifra hvor god tid jeg har

Sliter fortsatt å finne ting jeg kan spise som mellommåltider, noe som inneholder veldig lite karbohydrater.