Kalorier per dag eller per uke?

[solsikke_]

Anta at man spiser akkurat 11200 kalorier i uken (gj.snitt på 1600 per dag). Jeg lurer på om man vil få samme vektnedgang i uken hvis man spiser ulik mengde kalorier per dag, i motsetning til om man uansett spiser 1600 kcal hver dag? Og da tenker jeg ikke på at man spiser mer de dagene man trener, men f.eks at man spiser 1300 kcal fra mandag til onsdag, 1600 på torsdag og 1900 fra fredag til søndag. Dette er fordi det blir ofte mer usunn mat i helgene.

Noen som vet noe om dette, eller har lest noen artikler eller lignende?

[Gjest Slettet]

Anta at man spiser akkurat 11200 kalorier i uken (gj.snitt på 1600 per dag). Jeg lurer på om man vil få samme vektnedgang i uken hvis man spiser ulik mengde kalorier per dag, i motsetning til om man uansett spiser 1600 kcal hver dag? Og da tenker jeg ikke på at man spiser mer de dagene man trener, men f.eks at man spiser 1300 kcal fra mandag til onsdag, 1600 på torsdag og 1900 fra fredag til søndag. Dette er fordi det blir ofte mer usunn mat i helgene.

Noen som vet noe om dette, eller har lest noen artikler eller lignende?

Det er fortsatt ut/inn osv ja. Så du skal nok få samme vektnedgang. Eneste er nok hvordan kroppen evt reagere på f.eks spise 10000kcal på lørdag.. men spre 1200 på resten av uken..haha

[Alexander321]

Har et par venner som slanker seg og de har benefita veldig av å ha en spisedag i helgene mens de trener og ligger i underskudd ellers i uka. Har en teori om at det setter kroppen i sjokk og booster opp forbrenninga for et par dager fremover.

Har aldri prøvd det selv så jeg kan ikke garantere for dette.

Egentlig tror jeg det beste hadde vært å spise jevnt over på litt mindre enn det du forbrenner for å ikke sette kroppen i forsvarsposisjon der den skrur ned forbrenning for å beskytte kroppen.

[Vegard L]

Generelt sett vil det være inn/ut over tid som avgjør om du går opp eller ned i vekt. En frisk kropp tåler ganske stor variasjon i energiinntaket, og du har jo opplegg som eat-stop-eat, der man har to fastedager i uken, uten at jeg skal anbefale dette på noen som helst måte. Det er bare et eksempel på hva vi er i stand til å tilpasse oss til.

Å spise mer de dagene du trener er nok uansett en mer fornuftig løsning, da det er disse dagene du trenger den ekstra energien.