Kan noen hjelpe meg å sette opp en lettvindt diett UTEN måltidserstattere og pulver?

[Therese]

Hvorfor er ikke havregryn en god kilde til protein til en mor i tidsklemma? Hva foreslår du? Kylling og ris til alle måltidene?

Nei, men jeg ser på det slik at det makronæringsstoffet det er mest av i en matvare = kilden. Som at egg og fet fisk er en kilde til protein og fett(men i egg kan du skille plommen fra hvitten). Jeg er ikke uenig med deg i at havregryn ikke ineholder protein, det gjør jo brokkoli også - men det er på langt nær en lik kvalitet og aminosyreprofil som animalske produkter.

[Sitronsaft]

Interresant det Fagerli snakker om der.. det handler jo ikke bare om å få i seg nok kalorier for en typisk bygger.. handler om å spise rett og da kan det, i likhet med en vanlig person være hensiktsmessig å plassere makronæringsstoffene strategisk.

Trådstarter trener på morgenen og vil ha god nytte av karbohydrat enten frokosten kommer før eller etter treningen.

Nei, men jeg ser på det slik at det makronæringsstoffet det er mest av i en matvare = kilden. Som at egg og fet fisk er en kilde til protein og fett(men i egg kan du skille plommen fra hvitten). Jeg er ikke uenig med deg i at havregryn ikke ineholder protein, det gjør jo brokkoli også - men det er på langt nær en lik kvalitet og aminosyreprofil som animalske produkter.

Blir drøyt å sammenligne kvaliteten på proteinet i havregrynet med kvaliteten på proteinet i brokkolien.

Fordi det er lite protein i forhold til karb.

Karbohydrater er viktig om morgenen, spesielt i dette tilfellet, da trådstarter trener om morgenen.

[Gjest]

Byggere vil seff også hatt enda bedre effekt ved å plassere litt strategisk - spesielt på en diett.

Ja og igjen - hvorfor er det så viktig med karb på morgenen (før trening) ?

[Sitronsaft]

Byggere vil seff også hatt enda bedre effekt ved å plassere litt strategisk - spesielt på en diett.

Ja og igjen - hvorfor er det så viktig med karb på morgenen (før trening) ?

I dette tilfellet: Trådstarter trener på morgenen, og vil ha god nytte av karbohydrat, enten om hun trener før eller etter frokost.

[Gjest]

Du kommer med masse påstander her, men kan du begrunne det du sier?

[Therese]

Sitronsaft: programmet ditt går på torsdager og heter "jeg påstår.."

Anyroad - jeg synes trådstarter fortjener et skikkelig svar og mindre forvirring, diskusjonene kan vi ta et annet sted

[Gjest]

Svar til trådstarter:

Health & Fitness Concept har fungert for veldig mange i flere år. Vil absolutt anbefale det for deg

http://myrevolution.no/s/health-fitness-concept-kosthold/

[Sitronsaft]

Du kommer med masse påstander her, men kan du begrunne det du sier?

"Det er mer hensiktsmessig å gi musklene karb etter trening og måltidene etter - det er da de trenger det mest, til restitusjon og oppbygging."

Hvorfor skal jeg begrunne noe du har begrunnet selv? Frokosten til trådstarter er etter treningen, og i følge deg selv vil det være optimalt med karbohydrater etter trening.

Et spørsmål til dere begge: Er halvparten av medlemmene her moderatorer?

[Gjest]

Du sier hun vil ha nytte av karb på morgenen enten om hun trener før eller etter frokost.

Trener hun før frokost så kan hun fint spise karb i første måltid. Hvor har trådstarter sagt at hun trener før frokost? Hun sier hun trener før jobb..

Uansett, det er ikke det at man skal ekskludere karb i første måltid, men det kan være hensiktsmessig å spise lite tidlig på dagen og mer sent på dagen. Dette er som sagt en måte å optimalisere dietten på og ikke noe som er en "lov".

Nå legger vi denne diskusjonen død.

[Maymay]

Tusen takk for et fint oppsett ,Sitronsaft, det var akkurat så enkelt som jeg ville ha det.

I mitt tilfelle vil enten frokosten inntas type 15 min før trening, eller rett etter trening (muligens i bilen på vei til jobb).

Har dere et godt alternativ til havregrøt, som kan spises "på farten", etter trening?

4 måltider er nok mer enn nok for meg i første omgang. Men mener dere det er best at jeg drikker bare vann? Med tanke på kaloriene i evt melk, juice osv, som da vil komme i tillegg til de 1700 i eksempelet.

[Sitronsaft]

Vann, eventuelt sukkerfri brus eller saft

[Gjest]

Mager Kesam (med litt søting), eple i biter, hakkede mandler og kanel er knallgodt og enkelt

Cottage cheese og banan er enda enklere, og godt

[Maymay]

Takk for gode tips, da er det vel bare å hive seg igang