Proteiner.

[Friskus.]

Hei,er en smule forviret når det gjelder kosttilskud,tar for tiden BCAA og

Kreatin Pyruvate er usikker på om jeg skal ta proteinpulver også,er en dame på 55 kg og 166 høy.

[Vegard L]

Hvordan er kostholdet ditt ellers? Proteinpulver er et tilskudd som kan være greit dersom du ikke dekker proteinbehovet fra det øvrige kostholdet, noe som normalt sett ikke er noe problem.

[Friskus.]

Tror ikke jeg klarer å få nok gjennom kosten,men sluttet med proteinpulver fordi noen sa at det ble for mye med både det og Bcaa.Tar fem kapsler daglig,er det som står på boksen.Trener opp til 6ganger i uka,fire styrkeøkter og en intrevall og en langkjøring.

[Vegard L]

Hva spiser du på en dag da?

[Kristin Charm]

Har du noen gang skrevet opp hvor mye du spiser for å se sånn omtrent hvor mye proteiner du får i deg på en typisk dag? 2 gram pr. kg kroppsvekt bør være nok, og er ikke nevneverdig vanskelig å få i seg dersom man spiser en del kjøtt/fisk og meieriprodukter.

[Kristin Charm]

110g protein = to kyllingfileter (36g) og en boks cotttage cheese (39g), som eksempel på hvor lett det kan være.

[Friskus.]

En vanlig dag kan se sånn ut:To -tre rugbrødskiver med kok tskinke eller kalkun,skyr og nøtter,kyllingfile og salat noen ganger chips eller ris,to brødskiver med banan og ett par fruker imellom.Bruker også endel supermat som spirullina,Chorella og grenns.Burde selvføgelig bli flinker med grønnsaker,men derfor supermat.

[LeanMachine]

Spis egg, kjøtt, CC, kylling, proteinpulver i såfall, det er enklere enn du tror jeg har problemer med å ikke spise for mye proteiner liksom hehe. Ut i fra det du beskriver over var det første jeg tenkte på at jeg syns du spiser mye carbs? Kan bare være meg, men bytt ut evt ha egg på rugsprøene dine. Jeg merker selv at hvis jeg spiser mye brød og knekkebrød har jeg vanskelig for å holde meg mett. Proteiner kan du jo også legge til i for eks pannekaker og annet og ha med på jobb etc. Egentlig ganske enkelt