Skuldre ute av vater..

[Gjest]

Hei flinke, kunnskapsrike mennesker!

Jeg har lidd (ikke bokstavelig, får ikke vondt) meg gjennom et års tids trening med lateral raise-øvelsen. Etter noen runder med "man up, du klarer det, du har sikkert en mental sperre på den øvelsen", så ble jeg lei av å hele tiden feile og ikke kunne øke tyngden på manualene, så jeg byttet øvelse til reverse flyes. Jeg opplever akkurat det samme problemet der. Skal prøve å forklare så godt som mulig, men har ikke fagspråket eller flekseposene inne, ei heller noen store fotoferdigheter å skryte av:P

Problem:

Den ene skuldra er lavere enn den andre.

Jeg får ikke glidende bevegelse (i noen av de to øvelsene), jeg får på en måte en "knekk" på vei opp.

Jeg blir ikke sterkere..

Har fått forslag på å være påpasselig med sittestilling, men jeg sitter alltid som en prest. Har nå begynt å lete febrilsk etter mulige årsaker utover det at jeg er svak. Spilte tverrfløyte i mange år, og da har man jo rimelig ubrukelig posisjon med hele høyresida, men det kan da ikke være årsaken til at jeg sliter med øvelsen?

Så: har dere noen tips eller forslag til hva jeg kan prøve ut? Eventuelt løsningen på mitt o'store verdensproblem?

På forhånd takk!

[Mano]

Kan være alt fra muskelubalanser til scoliose. Dra til en dyktig terapeut for grundige holdningsanalyse.

[Slarti]

Du bør ikke bedømme skulderhøyden med reiste armer, men du bør stå i nøytral grunnstilling, dvs. med armene ned, og med rak, loddrett rygg. Utifra dine bilder ville jeg ikke uten videre konkludere med at dine skuldre er ulik høye. Jeg har markert det med røde streker:

For meg ser det ut som en tilnærmet 90graders vinkel mellom de 2 linjene, og grunnen til at det ikke er fullt 90 grader er mest sannsynlig at du løfter venstre arm høyere enn høyre arm. Det er ikke lett å løfte begge armer nøyaktig like mye (derfor skal du ha dem hengende i nøytral stilling for å bedømme holdningsfeil).

Om du likevel mener at du har ulik høye skuldre, bør du, som Mano skriver, få det sjekket (og ev. utredet) av en fagkyndig person.

Husk også at nesten ingen har en 100 % symmetrisk kropp. Det skjeve er normalen. Men graden av skjevhet varierer selvfølgelig.

[Gjest]

Takk for gode innspill fra begge:) Jeg har aldri vært obs på det tidligere, men etter å ha slite med de to øvelsene og ikke har kunnet øke vektene, så begynte jeg å stå foran speglet og å få andre til å se på og gi tilbakemeldinger mens jeg gjorde øvelsene.

Jeg kan gjerne gå med på at skuldrene mine er i lik høyde (jeg har jo tross alt ingen smerter). Isåfall, hvilke øvelser kan jeg bruke for å trene det området? Har det noe for seg å trene lateral raise/reverse flyes om jeg etter mange uker ikke opplever fremgang?

[Slarti]

Bare hyggelig!

Siden jeg anser meg som en nybegynner på styrketrening vil/kan jeg ikke komme med noen anbefalinger, da bør noen med mer peiling uttale seg.