Unngå skader

[andreasss]

Hva gjør dere styrkeløftere for å holde dere unna skader? Trener dere til teknisk failure? I markløft har jeg vært nødt til å trene med vekter ganske langt unna max for å klare å holde god teknikk på alle settene (trener høy mengde).

Jeg klarer 220 kg i markløft. Dette var ikke med den beste teknikken. Bør jeg stille programmet mitt inn etter det jeg klarer max med god teknikk (f.eks. 190-200 kg) ?

[Sondre Aalbotsjord]

Teknikk>vekt

[Kristin Charm]

Definitivt enig med frøkna over her I 90% av tilfellene kommer skader av at man har litt for god selvtillit og lesser på med mer vekter enn man kan bære. Naturligvis er det kjedelig å arbeide lavere enn hva du føler du kan få til, men det er så enkelt som å tenke at ved lavere vekter nå kan du ta høyere vekter senere. Teknikk = fremgang.

[xxxxx]

Skader kommer ofte av dårlig teknikk, men ironisk nok som regel ikke på de tyngste løftene for folk flest. Tunge løft fordrer OK teknikk for i det hele tatt å gå - skaderisikoen på lette løft der en slipper opp teknikk kan være vel så stor.

Likevel - å trene forbi teknisk svikt med tanke på belastning og repetisjoner i baseløft..Not even once.

Veldig enig med asle her.

Ellers synes jeg Dave Tate har mange gode poenger her også: