Setter pris på hjelp av ein proff:)

[Luna Mariell]

Jeg er 24 årgammel 3 barnsmor, og nå er det på tide ho mor komme seg i god form;)

Nå er det sånn at jeg har kun tid til å trene hjemme, det hadde vert fantastisk om noen kan hjelpe meg med et treningsprogram jeg kan bruke hjemme til å komme meg fortest og best mulig form:)

Jeg er 51kg 167 høy. Jeg har vekter, benkpress, hoppetau, rockering og ball i hus.

Jeg vil stramme opp og bygge muskler:)

[Robert André]

Bulgarske utfall

Strake markløft

Hip-thrust

Benkpress

Pushups

Omvendt roing (med benk-stangen)

Rollouts på ball

Dette er en enkel og ok sekvens :-)

[Pinglo]

Release your potential som du finner på tn.no

Så lenge du har vekter og benkpress burde det være noenlunde gjennomførbart.

[Luna Mariell]

hvor mange repetisjoner bør jeg ha?

[Keegil]

Variasjon er greit. 6-8, 8-12, 12-15.