Styrke eller utholdenhet?

[Nikamari]

Tjolla hei tjolla hopp!

Lurer bare på en liten ting, jeg er 163cm å veier rundt 72kg. Jeg vil stramme opp kroppen og bli fit som det heter, og kvitte meg med "kjærlighets håndtakene". Så hva er mest effektivt for å fjerne det: Styrketrening eller utholdenhetstrening?

Trener jo en del styrke nå, men vil jo gjerne at treningen skal være så effektiv som mulig!

Håper på gode tips og råd.

Takk på forhånd

[jannesurr]

Styrketrening og kardio kan få deg på vei i form det, men ikke alene... Kosthold er jo 70% og treningen 30 % har jeg hørt om en skal ha resultater

[Aurelius]

Det nytter lite å løfte til du besvimer eller løpe til du knekker foten,om det første du gjør når du kommer inn døra er å drukne muskelstølheten i cola og ribbefett. Prøv å få i deg 1.5-2g proteiner per kilo kroppsvekt per dag, prøv å kutte ned på overraffinerte karbohydrater, hold lørdagsgodtet til lørdag, spis godt med grønnsaker, så blir det bra(=

[Kristyle]

Raske effektive treninger med styrke og kardio vil nok gi deg masse

Å ha muskler kommer veldig godt til gode og kardio har andre store fordeler

Tren tung styrketrening med store øvelser og kjør på med både intervaltrening og langkjør i forksjellige former. Enten om det er løping, svømming eller kampsport