Om en aldri har fått til å ta en sit up i sitt liv

[Pingrid]

og verken søsken eller foreldre klarer det (hadde familieselskap igår hvor dette ble testet ut)

Hva er det da som er galt? Det ligger jo tydeligvis i familien, en genfeil eller noe..?

I alle år har jeg vært hun som ikke klarer å ta sit ups i gymtime, på timer på treningssenteret osv - jeg ligger der og hever hodet litt opp og ned:oops: og jeg blir så irritert. Prøver og prøver - men eneste måten jeg kommer opp på er om jeg spenner beina fast i ribbeveggen. Jeg har en voldsom svai i ryggen og føler at jeg ikke får noen kontakt overhodet når jeg prøver å ta sit ups.

Jeg har ingen trang til å trene sit ups altså, plager meg bare at jeg ikke får det til. Mine barn derimot har ikke det problemet. 12 åringen tar sit ups så det jome

[Oddis]

Situps er ingen bra øvelse uansett. Styrk kjernemuskulaturen med planke, sideplanke, landmines, palloff press og rollouts i tilegg til baseøvelser som knebøy, markløft, chins, militærpress og roing.

Alle disse øvelsene finner du her: Øvelser - Fitnessbloggen

[Pingrid]

Situps er ingen bra øvelse uansett. Styrk kjernemuskulaturen med planke, sideplanke, landmines, palloff press og rollouts i tilegg til baseøvelser som knebøy, markløft, chins, militærpress og roing.

Alle disse øvelsene finner du her: Øvelser - Fitnessbloggen

Er klar over det. Lurer bare på hva som er 'galt' siden jeg ikke får det til..er det jeg henger meg opp i. Ingen som skjønner hvorfor og tror at jeg og søsknene mine bare tuller når vi sier at ingen i familien klarer det. De trener de også så kan ikke skylde på det heller.

[Oddis]

Er klar over det. Lurer bare på hva som er 'galt' siden jeg ikke får det til..er det jeg henger meg opp i. Ingen som skjønner hvorfor og tror at jeg og søsknene mine bare tuller når vi sier at ingen i familien klarer det. De trener de også så kan ikke skylde på det heller.

Har du vært hos en fysioterapeut eller naprapat?

Klarer du å aktivere rumpemusklene og magemusklene skikkelig i andre øvelser?

[Pingrid]

Har du vært hos en fysioterapeut eller naprapat?

Klarer du å aktivere rumpemusklene og magemusklene skikkelig i andre øvelser?

Aldri sjekket ut nei, har jo ingen 'plager' annet enn at det går ut over stoltheten;)

Føler musklene aktiveres i andre øvelser ja, men tar gjerne imot tips om det er noe jeg kan gjøre for å teste det ut

[Vrimmel]

Det er ikke verre enn at kroppsproporsjonene dine er litt annerledes. Noen har tyngepunktet høyere opp. Se på kroppen som en vektstang med rumpa i midten. Hvis du er tyngre i overkroppen vil det være vanskeligere å holde beina nede og omvendt. Det går kanskje an å komme seg opp hvis får stort bevegelsesmoment i bunnen, men så lenge det finnes bedre øvelser så er det ikke noe stort poeng i å fokusere på det.

[Ole-Mats Moskvil]

og verken søsken eller foreldre klarer det (hadde familieselskap igår hvor dette ble testet ut)

Hva er det da som er galt? Det ligger jo tydeligvis i familien, en genfeil eller noe..?

I alle år har jeg vært hun som ikke klarer å ta sit ups i gymtime, på timer på treningssenteret osv - jeg ligger der og hever hodet litt opp og ned:oops: og jeg blir så irritert. Prøver og prøver - men eneste måten jeg kommer opp på er om jeg spenner beina fast i ribbeveggen. Jeg har en voldsom svai i ryggen og føler at jeg ikke får noen kontakt overhodet når jeg prøver å ta sit ups.

Jeg har ingen trang til å trene sit ups altså, plager meg bare at jeg ikke får det til. Mine barn derimot har ikke det problemet. 12 åringen tar sit ups så det jome

Virker som du har ekstremt dårlig kontakt med magemusklene dine. Jeg tipper grunnen til at det går når du fester føttene i ribbeveggen er at du kan bruke hofteleddsbøyerne dine til å dra deg opp med. Overdreven svai i korsryggen henger tett sammen med svake og lange magemuskler. Jeg ville forsøkt å ta spesifikt tak i dette, ikke for å klare å ta sit ups (det er bare tull uansett), men for å spare ryggen din. Å drive å henge på den kjempesvaien din kan fort gi problemer i langden.

Klarer du å ta en vanlig planke uten å svaie nor særlig i ryggen?

Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i bakken, klarer du nå å presse korsryggen ned i gulvet? Klarer du å holde denne stilligen i korsryggen mens du glir et ben ned langs gulvet til det er strakt?

[Gjest ILU]

Dere er bare svake i lår/magemusklene, punktum.

[Pingrid]

Virker som du har ekstremt dårlig kontakt med magemusklene dine. Jeg tipper grunnen til at det går når du fester føttene i ribbeveggen er at du kan bruke hofteleddsbøyerne dine til å dra deg opp med. Overdreven svai i korsryggen henger tett sammen med svake og lange magemuskler. Jeg ville forsøkt å ta spesifikt tak i dette, ikke for å klare å ta sit ups (det er bare tull uansett), men for å spare ryggen din. Å drive å henge på den kjempesvaien din kan fort gi problemer i langden.

Klarer du å ta en vanlig planke uten å svaie nor særlig i ryggen?

Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene i bakken, klarer du nå å presse korsryggen ned i gulvet? Klarer du å holde denne stilligen i korsryggen mens du glir et ben ned langs gulvet til det er strakt?

Planke går fint.

Om jeg ligger på ryggen m bøyde knær er korsryggen i gulvet men den sklir opp når jeg glir ene benet ned.

[Affi]

æ e født med en ekstrem svai i ryggen, når æ va yngre kunne man stikke hele armen sin under mæ uten å komme borti mæ når æ lå på rygg på gulvet. Klarte heller aldri en situp, gikk til fysioterapi for å forebygge ryggsmertene æ hadde å nå etter mange år med trening har æ ingen problemer med ryggen å kan ta så mange situps æ bare vill. Men som tidligere påpekt så e jo ikke situps en så veldig bra øvelse, men skjønne du undre. Gjor æ også. (e enda svai ryggen seffølgelig men, formen min blir bare bedre å bedre etter hvert år med trening)