Fett eller muskler?

[ingvildv]

Hei dere!

Jeg har alltid veid rundt 60 kg. I sommer spiste jeg omtrent bare godteri, og gikk opp 4 - 5 kg. Dette var bare fett, siden jeg knapt trente. Nå har jeg passet kostholdet og trent intensiv styrketrening i vell 1 mnd. Når jeg gikk på vekta forventet jeg et lavere tall, men veide 1,5 kg mer enn det jeg gjorde før jeg startet treningen.

Veier altså 66,5 kg.

Ser at jeg har mye progressjon og blir sterkere i øvelsene jeg gjør. Vet selvfølgelig også at muskler veier mer enn fett, men siden jeg alltid har veid 60 kg, forventet jeg å gå ned.

Tror dere at det er muskelvekst som har gjort at jeg veier mer?

[StiligeCecilie]

Hvor mye energi inntar du nå? Tror det er vanskelig å bygge muskelmasse med mindre du er i overskudd...

Det kan godt være det er vann også, mye rart som skjer i kroppene våre, spesiel oss jenter. Du får prøve å måle med bånd og evt. fettklype om du har en, det er litt enklere å se om det skjer noe med fettet eller musklene da. Tallet på vekten sier oss dessverre ingenting om hva som skjer inni der...

[Tuba]

Fette betyr noko heilt anna litt lengre nord i landet.

[ingvildv]

Det varierer litt faktisk, ligger på rundt 1800 kalorier pr dag, av og til 2200 og noenganger så lavt som 1300. Prøver å holde det gjevnt, men finner det litt vanskelig..

[StiligeCecilie]

Hvor høy er du?

[ingvildv]

172

[StiligeCecilie]

Alder? Og hvor ofte trener du?

[ingvildv]

er 17, og vet jo at det er mye som skjer i kroppen og vekten varierer deretter. Men har ligget på 60 kg nå i noen år, og vektøkningen i sommer kom av for høyt kalori inntak. Nå er det ikke godteri som står for kaloriene lengre, og forventet derfor å gå ned.

Trener omtrent 5 ganger i uken, men høy intensitet. Kjører også litt kondisjon

[StiligeCecilie]

Du er nok i underskudd uansett. Jeg tror du må se på andre ting i livet ditt som kan påvirke dette..

Stress: bekymrer du deg mye for kropp og utseende?

Treningsmengde: Jeg tror du trener veldig mye på såpass lite mat, enten bør du spise mer eller roe ned litt av treningen.

Mentaliteten: Det er ingenting i veien med vekten din, det du veier er helt normalt til din høyde, så det er ingen grunn til å bry seg med den.

Hvis du vil bli sterkere og se strammere ut, så er det styrketrening + masse mat som gjelder. Musklene trenger energi for å vokse og med mer muskler vil du se strammere og fit ut. Det er bedre for psyken og kroppen din. Prøv å ligge på vedlikehold (ca 2500-2600 kcal ifølg min kalkulator) og trene tung styrketrening 3 dager i uken. Du kan trene litt kardio utenom hvis du vil, men ikke ta helt av. Maks to økter utenom, der en er langkjøring med lettere intensitet.

Litt artikler som kan være greie å lese:

Derfor går du ikke ned i vekt på kaloriunderskudd - Fitnessbloggen

Hva du må gjøre når du ikke går ned i vekt på lite mat og mye trening - MyRevolution

Jenter - derfor fungerer ikke treningen og dietten deres - Fitnessbloggen

Trener du som en skikkelig mann, vil du se ut som en gudinne - Fitnessbloggen

[Gjest Jester]

Endret trådtittel

[Gjest Jester]

Presisjon: Muskler og fett veier akkurat det samme, men fett tar mer plass per kilo

[ingvildv]

Presisjon: Muskler og fett veier akkurat det samme, men fett tar mer plass per kilo

åj, takk!

[Gjest Jester]

åj, takk!

1 kg er 1kg uansett hva du veier, så lenge det er et 1kg av det Men det sier ikke nødvendigvis noe om massetettheten.

Se for deg 1 kg jern og 1 kg isopor, så vet du at det er et kilo av begge, men isoporen vil ta mye mer plass i volum

[StiligeCecilie]

Hva er tyngst av 1 kg fjær og 1 kg stål?