.

[Puls24]

.

[Stig Ingebrigtsen]

Om kroppen din klarer å hente seg inn med de teknikkene innlagt i programmet så ser jeg ikke noe problem med det. Men pass på å få i deg nok kalorier, nok hvile og ta deload når du trengs.

[Jane]

Kunne tenkt meg å prøve dette selv med 4 økter i uka

Får se hva det blir til etterhvert

[Stig Ingebrigtsen]

Det avhenger helt på deg og din kropp. Jeg går selv sjeldent til failure da power øvelsene blir byttet ut så snart jeg merker stagnering.

Når det gjelder hypertrofidagene så har jeg lagt meg mellom 8-15 reps selv, skal bli interessant å høre hvordan det blir å kjøre myoreps der.

[Stig Ingebrigtsen]

Jeg personlig har forskjellige øvelser så langt det lar seg gjøre. Kjøre speed settene på power øvelsen og så gjør jeg som jeg vil.

[Stig Ingebrigtsen]

Syns programmet ser bra ut jeg, hadde selv blitt lei av å trene samme øvelsene to ganger i uken ganske raskt men det kan du jo bare forandre på underveis. Når det gjelder oppvarming så gjør du som du vil, har aldri kjørt noen aktiviseringsøvelser selv.

[Supermosjonisten]

Har et spørsmål til PHAT. Hvordan og hvor hyppig kjører man disse deloadingsukene. Er på uke 2 så ingen hast