Skal jeg bruke anbefalt mengde fra proteinfabrikken?

[thema]

Hei!

Ny på forumet, og skal starte med kosttilskudd.

Jeg har Get Started pakken fra Proteinfabrikken, og der følger det med en "bruksanvisning". Det jeg egentlig lurer på, er om det er lurt å følge denne, eller om andre har anbefalinger? Har lest mange artikler og tråder, og det er egentlig det som gjør meg i tvil.

Jeg veier rett i underkant av 80kg, og trener primært for å bli sterkere og større, og har ikke akkurat noe behov for å gå ned i vekt, snarer motsatt.

Bruksanvisningen er følgende:

Frokost:

Whey Tech, Daily Vit, Daily Min, Super Omega 3-6-9, Kreatin Monohydrat.

Lunsj:

Whey Tech + måltid av (Havregryn, brød, knekkebrød).

30 minutter før trening:

Kreatin Monohydrat .

Etter trening:

Whey Tech, Carbo Fuel, Kreatin Monohydrat.

Middag:

Super Omega 3-6-9, + proteinrik middag: (kjøtt, fisk, fugl, egg).

Kvelds:

Whey Tech.

Flott hvis noen kan hjelpe meg her! Kom også med spørsmål hvis det trengs mer informasjon, jeg vet ikke helt hva som er relevant.

[Sondre Aalbotsjord]

Nei. ta proteinshake etter trening og om du får for lite.

[Tamara]

whey tech er jo protein, sant ? Hvor mange scoop whey tech er det på de fire gangene ? likemange hver gang ? syns det så ut som litt mye. Syns morgen, etter trening og til kvelds skulle holde. Lestp å x- life at gutter kunne ta mer enn jenter ?

[thema]

Whey Tech er protein og det er 2(45g)scoops/3dl vann hver gang.

Kreatin er 1 scoop på 5g 3 ganger daglig.

Carbo Fuel er 1 gang til dagen, 2 scoops á 70g.

Jeg synes også det hørtes litt mye ut, og lurer også på om det er mye kreatin?

Og er det nødvendig og ta Omega to ganger daglig?

[Tamara]

hei. ja kreatin hørtes mye ut.5x2 går ant, men slå opp på kreatin på wikipedia, der anbefales ikke mer enn 5 gr om dagen.Det gir jo vann i kroppen og måne ansikt. de periodene jeg tar det tar jeg 5 gram om dagen.

spørs vel hva en vil oppnå. proteinfabrikken vil vel selge så mye som mulig.

[selters]

Kreatin har de litt høye anbefalinger på. Oppladningsfase er valgfritt. Du får fulle kreatinlagre raskere om du tar oppladningsfase, men de vil fylles opp i løpet av noen dager ekstra om du bare tar 5 gram om dagen f.eks. Det er mer økonomisk å ta bare en gang om dagen.

Jeg husker ikke nøyaktig hva anbefalingene på proteinpulver er, men den kan uansett ikke bli veldig dårlig. Jeg vil tippe at den anbefaler 2-3 shakes à 40 gram pulver om dagen.