Veldig lite mat og trening

[Kame]

Ok, så jeg går igjennom en personlig krise. Vet ikke enda helt hvordan jeg blir påvirket, men så langt er iallefall ikke mat særlig aktuelt. Mitt spørsmål er igrunn jævlig dumt, men jeg fyrer nå løs uansett:

Kan proteinshaker og proteinbarer redde muskelmassen min litt fra å forsvinne helt dersom jeg ikke klarer å spise noe særlig med normal mat? Er det evt noe annet jeg kan bruke?

Jeg kommer til å trene, men ser for meg at det blir dårlig med matlyst en tid fremover... Håper jo selvsagt jeg tar helt feil.

[Marita]

Svarer vel ikke direkte på spørsmålet ditt - men jeg tror det viktigste for deg er at når du spiser, så spise du så næringstett og næringsrikt som mulig Typ heller en paprika enn loff, og egg fremfor spaghetti..

Har vært i samme situasjon selv i forhold til lite matlyst og tøffe tider, og husk på at maten påvirker psyken din! Er litt som med søvn, jo mindre søvn jo mere nervøs blir man. Så selv om du ikke har spesielt matlyst, så lag en plan på at du skal få i deg så og så mye i løpet av en dag.

Tenk på at du trenger kraft og energi på å komme deg igjennom en tøff periode, heller enn å fokusere på å beholde muskelmassen din.

[Thombr86]

Proteinshakes er jo fint for å få i seg en del proteiner.

Hiv på noen nøtter etc, så får du i deg litt fett også.

Men, forsøk å få til et vanlig kosthold. Kroppen din > det meste.

[Jon]

Leucine (en av aminosyrene i BCAA komplekset) er vist å bevare muskelmasse hos inaktive eldre, så vil anta dette vil også være gjeldende for deg som er ung og sprek. Skulle jeg personlig valgt et tilskudd ville jeg valgt dette med en dosering på 2-3g. til hvert måltid, kun som et supplement til så mye "ren" mat du klarer å få i deg. Dette vil sikre en effektiv anabol (oppbyggende / muskelbesparende) effekt hver gang du spiser ordentlig mat, gjennom å stimulere protein syntesen. Og proteinbarer ville jeg gitt faen i, med forbehold om å ikke måtte ta den diskusjonen her.

[Kame]

Takk, gode forslag! Egg, paprika og nøtter skal jeg klare.

Og, hallo, hvor fokusert er man vel ikke når man er redd for å miste muskelmasse i en tøff tid!?

Forresten, jeg har lett 10 kilo fett å tære bort, så det er ikke sånn at jeg svinner hen, men jeg digger jo trening og de musklene jeg har fått, og vil jo ikke miste dem, selv om drømmen om str 38 lever i aller beste velgående.

[Kame]

Leucine (en av aminosyrene i BCAA komplekset) er vist å bevare muskelmasse hos inaktive eldre, så vil anta dette vil være gjeldende for din del også. Skulle jeg personlig valgt et tilskudd ville jeg valgt dette med en dosering på 2-3g. til hvert måltid, kun som et supplement til så mye "ren" mat du klarer å få i deg. Dette vil sikre en effektiv anabol (oppbyggende / muskelbesparende) effekt hver gang du spiser ordentlig mat, gjennom å stimulere protein syntesen. Og proteinbarer ville jeg gitt faen i, med forbehold om å ikke måtte ta den diskusjonen her.

Jon, okei! Forslag til innkjøp?

[Jon]

Jon, okei! Forslag til innkjøp?

Nå skal jeg være forsiktig med å bedrive snik reklame for spesifikke produkter her, så sender deg hva jeg benytter meg av på PM.

[02-snapper]

Du kan lage smoothies - da kan du lure inn mye god næring uten at det er så "tungt" å få i seg =) F.eks: banan, melk/biola/proteinpulver, mager kesam/yoghurt/skyr, mandler, havregryn, evt olje ?!