trening etter knee opperasjon

[Hans Petter Støre]

hei, jeg har akkurat hatt en omfattende knee operasjon, noe som bare måtte gjøres, pga store plager.

jeg fikk beskjed om å vente med knebøy til 6 uker etter operasjon, og ta d med ro,skal belaste den foten til smerte grensa da, men ikke for mye.

noen som har tips for å ikke miste for mye stryke og muskelmasse i beine under denne perioden??

vanligvis trener jeg mere mot strykeløft.. mark,knebøy,benk.

[James Wilson]

Hva slags operasjon fikk du? Fikk du andre restriksjoner om øvelser og bevegelser du kan eller ikke kan gjøre? Så lenge du skal delbelaste foten, eller belaste til smertegrense er det redusert med øvelser du kan gjøre. Regner med at du har begynt med rehabilitering/behandling hos fysioterapeut?

[Hans Petter Støre]

har hatt en stor service,...

operert menisken, fjernet gammelt brusk som lå løst, båret 6 stk hull fordelt på leggbeinet og lårbeinet, dette pga brusken vokser tilbake på denne plassen., høres helt utrolig ut får meg. hehe

jeg skulle delebelaste foten 50 % i 4 uker, før jeg begynner på fysio, 20 dager til jeg skal dit da,skal ikke kjøre knebøy før 6 uker hvertfall, har begynt å få tilbake bevegeligheten no da.

Trener overkroppen, en del.

slik jeg forstår det, skal jeg ikke ha noe vekt som belaster beinet før brusken har grodd, og kan ta i mot belasting.

vurdere å prøve meg lit forsiktig på lår curl etter hvert .

har du noe erfaring med trening etter en slik operasjon?

[JTlegend_26]

Hei!

Høres ut som du har vert gjennom ein såkalla mikrofrakturoperasjon...

mitt tips er (dessverre) å vente ei stund med tunge øvelser ala knebøy, og heller fokusere på øvelser som gir god stabilitet i kneleddet, som f eks balanseøvelser etc...

I bunn og grunn er det du som må avgjere når du er klar for tung beintrening igjen, men ville ikkje forsøkt dette før kneet fungerer tilnærma optimalt igjen.

mvh L

[Hans Petter Støre]

takk for svar, jeg har nå fått time hos pysio neste torsdag.

har faktisk bynt å kjøre lit bein øvelser, med ingen vekt . kun krops vekt, og stopper der jeg kjenner ubehag.

[JTlegend_26]

høres ut som ein fornuftig tilnærming.

god bedring og lykke til:)

[Maraud]

Kunne det vært noe å trene med strikk? beinhev og lignende? Det komprimerer i alle fall ikke kneleddet. Just a thought

[Hans Petter Støre]

benhenv har jeg prøvd lit no, fungere kjæmpe godt, skal prøve lit med strikk også. takk