Anders Kihle Skrevet 11. november 2011 Del Skrevet 11. november 2011 Jeg har flere spørsmål og tanker rundt dette, håper noen kan svare meg :)Bor i USA og kom hit som en relativt stusselig, smålubben type i august. La derfor om kostholdet til et typ lavkarbokosthold med fokus på mye proteiner. Har alltid vært glad i å trene, og har trening med skolens styrkecoach to ganger i uken, et relativt generelt program som tar de fleste største musklene. Har til nå tenkt at det er bra å trene både utholdenhet og styrke for å kunne gå ned i fettprosent og opp i muskelmasse. Har et veldig sunt kosthold om dagen, og merker utvikling de ukene jeg har vært her. Har i det siste tenkt over porsjoneringen av treningen, er det usunt å trene styrke og cardio hver dag? Hvordan burde oppdelingen av styrketrening og utholdenhetstrening være over 7 dager for å få optimalt resultat? Har vel nå fettprosent på ca 20%, og skulle gjerne fått vekk litt av håndtakene og fått litt tydeligere muskler. Kan noen evt gi meg litt tips/programmer, alt tas i mot med største takk! Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Keegil Skrevet 13. november 2011 Del Skrevet 13. november 2011 - Når du trener en muskelgruppe, gi denne 48 timer restitusjon før du trener den neste gang. - Tren styrke og kardio på forskjellige dager. - Tren hver muskelgruppe minimum to ganger i uka, og ha én intervalløkt og én langkjøringsøkt i uka. - Du finner massevis av treningsprogrammer rundt på forumet og i Fitnessbloggens arkiver. Tineh og Robert André 2 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.