Kreatin, eller ikke??!?!

[melsman]

Jeg trener styrke 2-3 ganger i uka, og jeg har fremgang i det jeg gjør, men ikke særlig fort. Også har jeg hørt at kreatin hjelper på styrken og på muskelbygging. Så jeg lurer på om det er lurt hvis jeg ikke har tenkt til å ta det over så lang tid.. Bare en måned ca!

I hvilke doser burde jeg ta?

Må jeg være skikkelig nøye så jeg tar det til riktig tid hver dag?

Og må jeg passe så jeg får riktig mengde hver dag?

Til slutt, MÅ jeg ta det hver dag?

[Gjest Ukjent666]

Jeg trener styrke 2-3 ganger i uka, og jeg har fremgang i det jeg gjør, men ikke særlig fort. Også har jeg hørt at kreatin hjelper på styrken og på muskelbygging. Så jeg lurer på om det er lurt hvis jeg ikke har tenkt til å ta det over så lang tid.. Bare en måned ca!

I hvilke doser burde jeg ta?

Må jeg være skikkelig nøye så jeg tar det til riktig tid hver dag?

Og må jeg passe så jeg får riktig mengde hver dag?

Til slutt, MÅ jeg ta det hver dag?

Kreatin er ikke noe magisk. Det finnes naturlig i deg, men å ta kreatin monohydrat(ikke bruk penger på noe annet dritt)! kan øke nivåene med oppimot 40% mener jeg å huske.

Du kan ta 5g ila dagen;) Har ikke noe å si egentlig nøyaktig når osv:) Du kan også gå så lenge du vil med det;)

[melsman]

Så hvis jeg trener mandag og onsdag, kan jeg bare ta det de dagene?

Skal jeg ta det før eller etter trening?

[Gjest Ukjent666]

Så hvis jeg trener mandag og onsdag, kan jeg bare ta det de dagene?

Skal jeg ta det før eller etter trening?

Ja du kan velge å ta det bare de dagene.. Men kan være lurt å ta 1x per dag mener jeg å huske;) Men før/etter trening har lite å si.. Det er ikke noe "pre/after workout".. Det er et middel som kan øke kreatin nivået i musklene dine;) Som du har naturlig:) Så det er ikke noe magisk;)

[Lame Nordstrom]

Så hvis jeg trener mandag og onsdag, kan jeg bare ta det de dagene?

Det vil ha liten effekt. Og i hvert fall hvis du bare vil bruke kreatin i en måned, hvorfor skal du det?

[marrav]

Hvis du vil ha opp nivåene i kroppen kjapt, kan du ta mer de første dagene. Selv tar jeg det litt før trening, mest på grunn av det mentale. Det skal ikke ha så mye å si når du tar det.

[melsman]

Okei!

Kan fort hende jeg fortsetter med det, men det avhenger litt av om jeg husker å ta det osv. Men det tar kanskje et par uker etter jeg har startet med det før det begynner å virke? Så det må jo bli lenger enn en måned da.

Også er jeg litt dårlig til å huske å gjøre alt hver gang det skal gjøres. kanskje jeg har dårlig tid engang og ikke rekker det f.eks?

[McBain]

I smell unpatience. Må nok bruke superkreatin om du skal få stort utbytte på fire uker

[Gjest Ukjent666]

Okei!

Kan fort hende jeg fortsetter med det, men det avhenger litt av om jeg husker å ta det osv. Men det tar kanskje et par uker etter jeg har startet med det før det begynner å virke? Så det må jo bli lenger enn en måned da.

Også er jeg litt dårlig til å huske å gjøre alt hver gang det skal gjøres. kanskje jeg har dårlig tid engang og ikke rekker det f.eks?

Å ta 5g kreatin er ikke noe "tids"avhengig.... 5g opp i vann/saft/væske =drikk... eller i en proteinshake=drikk.. sinnsykt enkelt.. Er ikke noe 20mins forberedelse....

[melsman]

Litt før

Hvis du vil ha opp nivåene i kroppen kjapt, kan du ta mer de første dagene. Selv tar jeg det litt før trening, mest på grunn av det mentale. Det skal ikke ha så mye å si når du tar det.

Bare de dagene du trener? Ikke noe ellers for å "opprettholde" det?

[Expekt]

Det er ikke så farlig om du glemmer å ta kreatin en dag i uken liksom. Kroppen klarer vel ikke å ta opp alt uansett.. men du tar ikke noe form for proteinpulver? Det er i hvert fall det første jeg drikker etter hver trening og det er ikke så vanskelig å huske på kreatin i samme slengen.

[marrav]

Litt før

Bare de dagene du trener? Ikke noe ellers for å "opprettholde" det?

Jo, jeg tar det hver dag. Det smaker jo ingenting, er jo bare å putte en scoop i et glass med vann/shake whatever en gang på dagen du drikker. Er ikke noe hokus pokus

[melsman]

Å ta 5g kreatin er ikke noe "tids"avhengig.... 5g opp i vann/saft/væske =drikk... eller i en proteinshake=drikk.. sinnsykt enkelt.. Er ikke noe 20mins forberedelse....

Så drikk litt mer vann enn jeg normalt gjør, og de dagene jeg skal ta det kan jeg ta det med en proteinshake etter trening?

[McBain]

Litt før

Bare de dagene du trener? Ikke noe ellers for å "opprettholde" det?

Du MÅ ikke ta kreatin hver dag.

Du slår meg som en fyr som er innmari stresset. Ta det med ro, spis kreatinen din. Jeg har spist kreatin i 12-13 år.

[Gjest Ukjent666]

Litt før

Bare de dagene du trener? Ikke noe ellers for å "opprettholde" det?

Dvs: f.eks først uken/2ukene.. Kan du f.eks ta 10g istedenfor 5g.. De fleste mener dette er tull og bare "nonsence" fra produsentene...

Ta 5g PER dag.. Så lenge du vil... Helt ok (y)Men husk: kreatin er ikke noe magisk!

[Gjest Ukjent666]

Så drikk litt mer vann enn jeg normalt gjør, og de dagene jeg skal ta det kan jeg ta det med en proteinshake etter trening?

Poenget var: Putt det bare oppi et glass med vann.. drikk...

Men husk nå når du nevner vann osv;) kreatin monohydrat=mange har "bivirkninger" med å bli dårlig i magen:) Så drikk plenty med vann:)

[melsman]

Åååå, jeg har tenkt at kreatin er noe som kanskje kan være skadelig på kroppen din hvis du tar det feil eller noe, men med andre ord så kan jeg bare gjøre det sammen med proteinshaken min? Hm, hvis det ikke er verre tror jeg jammen jeg skal begynne med kreatin ASAP

[Gjest Ukjent666]

Åååå, jeg har tenkt at kreatin er noe som kanskje kan være skadelig på kroppen din hvis du tar det feil eller noe, men med andre ord så kan jeg bare gjøre det sammen med proteinshaken min? Hm, hvis det ikke er verre tror jeg jammen jeg skal begynne med kreatin ASAP

Ja. Kreatin+alt det andre du evt bruker/har.. Mix=drikk... Enkelt og greit;)

[marrav]

Åååå, jeg har tenkt at kreatin er noe som kanskje kan være skadelig på kroppen din hvis du tar det feil eller noe, men med andre ord så kan jeg bare gjøre det sammen med proteinshaken min? Hm, hvis det ikke er verre tror jeg jammen jeg skal begynne med kreatin ASAP

Tar du for "mye", kommer det bare ut igjen. Kreatin er ikke bevist å være skadelig..

[melsman]

Oi, ja nå fikk jeg virkelig kastet ut mye unødvendige tanker! Takk for all hjelp og alle svar! Enkelt og greit, sånn jeg liker det.