Bryst..

[MalinN]

Jeg opererte bryst for et par år siden, og reduserte de kraftig.. Nå skulle jeg VIRKEEELIG ønsket å kunne strammet de opp en del og få litt muskler under som holder litt bedre.

Noen som har lyst til å dele litt med meg om hvordan å få det til? Jeg har tatt et par brystøvelser, pluss push-ups.. Men er liksom mer på siden, like ved skulderen, enn under brystet.. (vanskelig forklaring, men ja.)

Anyone?..

[Miniplitt]

Prøvd Flyes? Føler de tar mer opp mot skuldra, pluss at du får strekt og stimulert hele muskelen ganske bra om du gjør den riktig.

[MalinN]

Prøvd Flyes? Føler de tar mer opp mot skuldra, pluss at du får strekt og stimulert hele muskelen ganske bra om du gjør den riktig.

Kanskje jeg skal prøve det, se om jeg finner noe om det på nettet Takk!

[Niklas]

For å "stramme opp" må du gjøre to ting, få større bryst muskler og lavere fett %.

Lavere fett % på brystet får du ved å få større brystmuskler (evt. slanke seg).

Du må bli sterkere for å bli større, dvs løfte tyngre og tyngre vekter over tid.

Bruk den øvelsen du er sterkest i, f. eks. benkpress, decline benkpress eller dips for bryst.

Ville ikke brukt flyes som den primære øvelsen for bryst, da det er en isolasjonsøvelse for pectoralis major og man ikke klarer å løfte like tungt med denne. (vet jeg har en forkjærlighet for baseøvelser).

Edit: Se Robert sin link i posten under.....

[Robert André]

http://fitnessbloggen.no/bli-sterk-i-benkpress/ - Dette er riktig link Niklas

[MalinN]

Takk skal dere ha!