Trenger tips til øvelser, slapp mage etter fødsel

[Poison]

Hei

Jeg fødte mitt første barn i vår, og som følge av det har jeg fått en slapp mage med løshud og strekkmerker. Har også en god del sideflesk (dette hadde jeg også før jeg ble gravid). Jeg er ellers tynn, så jeg føler meg ikke så veldig komfortabel med at mageregionen er så "stor" i forhold til resten av kroppen.

Nå har jeg bestemt meg for at jeg MÅ gjøre noe! Jeg er veldig motivert. Ulempen er at jeg ikke har mulighet til å dra på treningsstudio, og må derfor gjøre hjemmeøvelser.

Er det noen som har tips til gode hjemmeøvelser jeg kan gjøre?

Jeg tenkte jeg skal skrive en slags "timeplan", men både trenings- og matplaner for hver uke.

Tusen takk for alle tips

[Sondre Aalbotsjord]

Har du noe utstyr hjemme?

[Poison]

Jeg har en treningsmatte og en stor gymball. Men kan absolutt kjøpe mer utstyr om det trengs:)

[Sondre Aalbotsjord]

Om du har lite plass og ikke så god økonomi: Manualsett, pullup-stang

om du har god plass/evt en garasje og god økonomi: Vektstang/vekter, powerrack, benkpress oppsett.

Tor kan komme med tips om kroppsvekt øvelser.

Hva har du mulighet til å kjøpe? hvordan er det hos deg?

[Poison]

Tusen takk for svar:)

Jeg har vel egentlig mulighet til å kjøpe det meste, men helst ikke så altfor dyrt. Det er dessverre heller ikke så veldig stor plass her.

Grunnen til at jeg ikke har mulighet til å dra på treningsstudio er at jeg er alene med barn når min samboer er ute å reiser, og her jeg bor finnes det ikke barnevaktordninger på treningsstudioet.

Satser derfor på å gjøre treningen hjemme Og er meget motivert til å begynne

[Villo]

TRX og catslides er konge for hjemmetrening hvor du aktiverer core noe vilt mye

[Poison]

Tusen takk for svar:)

[UxO]

RedCord Mini slynger har vi skrudd opp hjemme. Med bredt belte, ekstra håndtakene (ikke bare de som følger med) ga vi ca 2500,- på xxl. Det medfølger en god treningsplakat så du trenger ikke kjøpe DVD med øvelser. Mange av dem finner du uansett på internett. Har brukt slynger i lang tid selv og bedre styrketrening finnes vel knapt.

[Kirstij]

Jeg anbefaler en vektkoffert, gjerne med mulighet for å bygge på med ekstra vektskiver. Anbefaler også et apparat å ta hang-ups i, på gymgrossisten får du en du bare kan henge i døråpningen uten skruer eller noe. Tar 2 sekund å henge den opp å ta den ned igjen.

[Li na]

Slenger meg på anbefalinga om å gå for slynger. Jeg har record mini (uten ekstrautstyr) og betalte ca en tusenlapp. Du kan jo begynne der og evt se hva annet du trenger av utstyr før du kjøper det. Det er uansett masse bra mageøvelser du får gjennomført med slynger...