Er det dokumentert at oppvarming gir færre skader?

[Broscience]

Hei!

I alle år har jeg hørt at oppvarming.. det er utrolig viktig, både når det kommer til styrke og kondisjon. Men er det egentlig dokumentert at oppvarming gir større utbytte av treningen og færre skader? Jeg trener styrke fire ganger i uken, og varmer kun opp med chins og pull-ups på biceps og rygg (hvis det i det hele tatt kan kalles oppvarming).

Vil jeg få større utbytte av treningen hvis jeg varmer opp?

Håper på svar!!

Takk på forhånd

[Sondre Aalbotsjord]

Oppvarming skjerper sansene. Nerveimpulser og beskjeder fra hjernen til muskulatur går raskere. Vi reagerer og oppfatter fortere, og vi kan bevege oss hurtigere. Sitat fra: Hvorfor er oppvarming viktig? | Nasjonal digital læringsarena Du kan da prøve å sette på arbeidssettene dine å se hvor lang tid det tar før du river av noe.

[BROrilla]

du kan jo prøve å løpe d du kan kald. Jeg tipper du vil få mye fortere strekker

[Broscience]

Men i forhold til styrketrening, vil jeg merke forskjell?

[Sondre Aalbotsjord]

"Muskelarbeidet blir mer koordinert og samstemt. Det fører til at prestasjonene bedres etter ei god oppvarmingsøkt."

[Gjest ILU]

Å varme opp før du løper kan være en ide, men å tøye før en løpeøkt ville jeg ha holdt meg langt unna. Kanskje noen forsiktige tøyinger for du løper.

ELITETRACK Article